Stile di vita
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Per i viaggiatori con depressione clinica, viaggiare può rendere particolarmente difficile la gestione del trattamento. Ecco alcune considerazioni.
"NON VERRÀ dal letto", mi disse Fatima preoccupata, in francese. Avevo trascorso un mese in viaggio attraverso il Marocco e Fatima mi aveva portato a prendere in una stazione ferroviaria e mi aveva portato a casa insieme ad alcuni altri backpacker. Carmen, la ragazza a letto, era lì da un mese.
Carmen stava bene quando arrivò dalla fermata dell'autobus come tutti noi, ma dopo una settimana da Fatima, smise di uscire altrettanto. Poi ha smesso di uscire. Rimase in casa, poi nella sua stanza e infine nel suo letto.
Nessuno le aveva parlato, sebbene diverse persone ci abbiano provato. Prima era lì, e poi no, come se fosse stata rapita da dietro i suoi occhi senza che nessuno se ne accorgesse.
Che cos'è la depressione clinica?
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Nessuno sa bene da dove provenga la depressione clinica; come il proverbiale ladro nella notte, si intrufola e prende il tuo senso dell'umorismo, la tua motivazione e, a volte, la tua capacità di alzarti al mattino. La teoria prevalente è che è di natura genetica, nel senso che se un parente stretto lo possiede, potresti farlo anche tu.
Avere sintomi depressivi non significa che stai per saltare dal Golden Gate Bridge; potrebbe significare che stai soffrendo di una forma più lieve di depressione. Inoltre, la maggior parte dei disturbi depressivi può andare e venire; mentre qualcuno potrebbe non essere mai completamente sano, di solito avranno periodi buoni e periodi cattivi. Queste variazioni sono più simili a un cancro e alla remissione rispetto agli "alti e bassi" di tutti i giorni.
È importante sottolineare che la depressione non è solo "essere triste". Non puoi "tirarti su dai tuoi stivali" e superarla; è una malattia grave. Richiede un trattamento, che dovrebbe essere controllato da un medico. Essere depressi può essere debilitante, ma la maggior parte delle persone con depressione lieve può lavorare, essere genitori e viaggiare.
Depressione e viaggi
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Se sei già consapevole di avere un disturbo dell'umore e desideri comunque viaggiare, ci sono diverse cose da considerare. In primo luogo, se stai assumendo un farmaco, assicurati di avere abbastanza della tua prescrizione per durare il viaggio.
Informi il medico per quanto tempo starai via e potrebbe darti una ricarica più grande del solito. Potrebbe preferire darti diverse ricariche che puoi aver riempito in farmacia ovunque tu sia. Ricorda di avere la sua lista sia della marca che delle versioni generiche del farmaco. In alcuni paesi, i farmaci disponibili solo su prescrizione negli Stati Uniti possono essere acquistati al banco.
È molto importante notare che non tutti i paesi hanno farmacie al di fuori delle grandi città; se stai visitando la Thailandia, la qualità delle cure mediche diminuisce drasticamente al di fuori di Bangkok. Se stai andando da qualche parte fuori mano o il tuo dottore non ti darà ricariche, considera di rendere il tuo viaggio più breve.
È meglio tornare un po 'presto piuttosto che rimanere senza medicine all'estero. Tuttavia, se perdi o esaurisci i farmaci durante il viaggio, potresti essere in grado di ottenere ricariche da una clinica di riconsegna. Fornisci una copia della tua prescrizione originale (hai fotocopiato la tua prescrizione da portare con te, giusto?).
Se non lo erogano o non capiscono, vai al pronto soccorso. Questo può sembrare esagerato, ma a meno che tu non stia tornando a casa il giorno successivo o due, è dannatamente importante mantenere il dosaggio del farmaco corretto: interrompere bruscamente qualsiasi tipo di farmaco può portare a gravi sintomi di astinenza e voglio essere bloccato di nuovo a ammalarsi quando puoi evitarlo.
Se sarai in qualche posto insolitamente caldo, chiedi di conservare i farmaci in frigorifero o almeno di tenerli al riparo dalla luce solare diretta. Controllare il foglietto illustrativo o chiedere al farmacista in che modo la temperatura influisce sui farmaci.
Se non stai assumendo farmaci per il tuo disturbo, assicurati di sentirti a tuo agio con qualsiasi piano di trattamento abbia elaborato. Se hai intenzione di scrivere su un diario ogni giorno o se hai conferenze Skype con il tuo psicologo, fallo. Potresti considerare di organizzare regolari check-in con qualcuno che ti conosce bene, quindi hai una prospettiva esterna su come stai. Potresti non essere consapevole dei sintomi che si insinuano fino a quando gli spiriti maligni non sono in piena forza.
Riconoscendo la depressione sulla strada
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Cosa succede se viaggi già e inizi a mostrare i sintomi della depressione? L'inizio della depressione può verificarsi in qualsiasi momento, anche se le donne hanno un rischio significativamente più elevato rispetto agli uomini.
Alcuni sintomi da tenere d'occhio sono:
- sentirsi pigri o non motivati
- perdere interesse per le cose che ti sono piaciute in precedenza
- sentirsi senza speranza
- pianto
- difficoltà a dormire
- irritabilità e irrequietezza
Avere una di queste cose non è un segno che dovresti andare di corsa da un medico, ma averne molte, o se durano più di una settimana o due, potrebbe essere necessario un po 'più di indagine.
Affrontare la depressione sulla strada
La prima cosa da controllare è se sei fisicamente malato. Alcune malattie hanno gli stessi sintomi della depressione. In secondo luogo, considera ciò che stai mettendo nel tuo corpo, comprese le droghe ricreative. Il lario, un trattamento antimalarico comunemente prescritto, elenca "disperazione e depressione permanente" nei suoi effetti collaterali.
Ricorda che potresti essere in pericolo se spegni anche un farmaco; non essere protetti per la malaria in una regione infestata dalle zanzare non è certo ottimale. Lo scenario migliore non è l'assunzione di farmaci che possono causare questi sintomi in primo luogo. Fai qualche ricerca e prendi una decisione informata.
Se ritieni che la tua depressione non sia correlata ad altri farmaci o malattie, prova a consultare un consulente o un altro professionista della salute. Chiedere nella comunità ex-pat se qualcuno ha raccomandazioni del medico. Se ti trovi in un luogo in cui l'inglese non è comunemente parlato, cerca organizzazioni come Amnesty International o la Planned Parenthood Federation; spesso hanno persone che parlano inglese come volontari e possono offrire servizi di consulenza.
È difficile prendere decisioni sull'opportunità o meno di assumere farmaci quando si è fuori casa; i medici di solito vogliono monitorare i tuoi progressi e controllare il livello di dosaggio. Alcuni medici possono rifiutare di somministrare farmaci psichiatrici o non essere in grado di farlo.
Potresti imbatterti in medici che non riconoscono la tua malattia come valida, o possono etichettare la depressione come "debolezza". Se questo è il caso, vai da un altro medico.
Alcune persone trovano che trattamenti alternativi come la meditazione o l'esercizio fisico possano aiutare. Supplementi di erbe come l'erba di San Giovanni non sono regolamentati e non affidabili; possono anche interferire con altri farmaci, tra cui pillole anticoncezionali e psicotropi.
Se continui ad avere sintomi, consulta un medico, all'estero o quando torni a casa. Ricorda che la malattia mentale è una malattia, il che significa che ha bisogno di cure come qualsiasi malattia fisica.
Nel complesso, una lieve depressione o una depressione più grave che riceve un trattamento adeguato, non dovrebbe impedirti di viaggiare, ma è importante essere consapevoli di te e della tua situazione. Abbi cura di te prima di tutto.
