Viaggio
Foto: Vinni123
Ho avuto una scelta: televisione o meditazione. Ho scelto quello più difficile.
È SILENZIOSO NELLA MIA CAMERA e fuori è buio pesto, anche se sono solo le 16:30. Sdraiato sul mio letto, l'unico suono proviene dallo sfregamento dei miei piedi irrequieti e calati che si sfregano l'uno contro l'altro. Ho già suonato un po 'di chitarra. Non mi va di leggere. Sto cercando di prendermi una pausa dal computer. Il mio primo istinto è di alzarmi, andare in soggiorno e guardare la televisione. Penso a tutte le altre volte che ho fatto proprio questo. E penso ad altre persone che fanno proprio questo.
Quindi penso a quanto sia facile. Com'è facile una distrazione. Distrazione da cosa? Distrazione da me stesso, il mio cervello mi risponde. Sto avendo un momento.
Foto: stelle vive
Sta diventando a disagio, come se io stessi indossando una camicia con il colletto, mi sentirei a disagio nel collo. Se rimango con il mio attuale treno di pensieri, potrei scivolare in un posto dove non voglio davvero andare. Decido che ora sarebbe un buon momento per meditare.
Spengo le luci e chiudo il coperchio del mio laptop. Accendo una candela e mi siedo su una sedia, di fronte alla piccola fiamma. Cerco di radicarmi, di appesantire le mie fondamenta. Allungo la parte superiore del corpo e cerco di alleggerirlo il più possibile. Con le mani in grembo, mi concentro sulla fiamma e inizio a prestare attenzione al mio respiro. Entra e esce dalle mie narici (come ci si potrebbe aspettare che faccia). Ho una canzone ripetuta che sta suonando nella mia testa. Non sembra voler spegnere. Prendo atto.
I miei piedi sono freddi. I miei pensieri corrono verso il laptop; ironicamente sono pensieri su ciò che sto scrivendo proprio ora. Mi chiedo se ricorderò cosa sto pensando alla fine della mia sessione di meditazione; Voglio davvero buttare giù questa roba. Mi sorprendo a pensare tutto questo, poi mi concentro di nuovo sul respiro. La canzone è sparita, ma è stata sostituita da un'altra. Immagino che il jukebox abbia appena cambiato record. Ho sempre una canzone in testa.
La fiamma della candela inizia a danzare violentemente. Sfarfalla come una luce stroboscopica, proiettando ombre pazze sul muro dietro. Mi chiedo brevemente se potrei avere un attacco epilettico da esso. Non sono epilettico, ma chiudo comunque gli occhi, per ogni evenienza. Ora sono dentro di me. Ho notato che ho iniziato a curvarmi un po ', il mio arrotondamento della parte bassa della schiena. Faccio un respiro profondo e alzo il busto verso il cielo. Ritorno al respiro.
Foto: nasrulekram
Dopo quella che sembra un'eternità, con apparentemente nulla realizzato, mi sembra di iniziare a stabilirmi. Posso sempre dire quando sto "entrando nella zona" perché tutto sembra davvero pesante, ma leggero allo stesso tempo. Così veloce come penso, non c'è più. È come quella citazione sulla felicità:
Chiediti se sei felice e smetti di esserlo. ~ John Stuart Mill
Chiediti se stai meditando e smetti di meditare. Non so se sia vero o no, ma in ogni caso mi fa pensare di nuovo. I pensieri corrono dentro e fuori dalla mia testa. Ricordo quello che mi è stato detto molte volte: basta riconoscere il pensiero, quindi lasciarlo andare; immagina i pensieri come bolle nell'acqua che galleggiano; non giudicare, sii solo presente. Riporta al respiro. Sempre al respiro.
Sono tornato nella zona quando il timer sul mio cellulare si spegne. Non so se sia una buona idea programmare le sessioni o meno, ma immagino che se non lo farò probabilmente mi arrenderò troppo presto. In questo modo so che dovrò sedere in tutta la mia scomodità per almeno 20 minuti. Probabilmente dovrei iniziare ad estenderlo a 30 minuti e tutti i giorni ma l'impegno, credo, mi fa impazzire.
Ecco perché si chiama pratica di meditazione.
