Salute + Benessere
Essere sobri potrebbe essere la cosa più difficile che tu abbia mai fatto. E se il viaggio e l'alcool sono sempre stati intrecciati per te, sopprimere l'abitudine di alcol può essere assolutamente devastante. Se mi fosse stato chiesto prima di smettere di bere, avrei considerato il viaggio sobrio non solo non divertente ma praticamente impossibile. Come posso fare uno zaino in giro per l'Irlanda e non avere una pinta? Barcellona senza vino? E come posso viaggiare con i miei amici che bevono ancora?
Anche se sei stato sobrio per anni, i viaggi possono scuotere la tua fiducia nel navigare nel mondo senza prendere un drink. Un minuto sei un guerriero sobrio e tosto, ma il giorno dopo sei in preda al panico per i risultati che si stanno sgretolando. La verità è che, dopo un po 'di pratica, viaggiare in modo sobrio apre in realtà più opportunità, non meno. Ma questo è solo se hai un piano per evitare di cadere a pezzi senza la routine e il sistema di supporto che ti ha tenuto sobrio finora. Ecco sette suggerimenti per tenerti a terra mentre affronti la lista dei secchi da viaggio sobria.
Ricrea la tua routine sulla strada
Il viaggio consiste nel provare il nuovo, ma ora non è il momento di abbandonare l'intera routine. Se inizi la giornata con la meditazione, lo yoga e un succo verde, mantieni queste abitudini sulla strada. Le bustine di tisana non occupano molto spazio, ma anche litri di acqua tonica possono essere trasportati nel bagaglio registrato. Indolente, sì, ma se questa è la tua routine serale, fai le valigie. Pianifica in anticipo in modo da poter replicare la tua routine a Detroit o Delhi. Puoi anche prendere in considerazione l'imballaggio di un mocktail di scelta in modo da avere qualcosa di familiare e celebrativo da sorseggiare la prima notte.
Tieni aperte le linee di comunicazione
Infinite forme di supporto per il recupero si trovano nelle app in tasca e il viaggiatore sobrio esperto si prepara per un viaggio scaricando i preferiti in anticipo. Le app per le riunioni di ripristino, come la Guida alle riunioni, sono un vero toccasana per trovare una riunione locale in qualsiasi parte del mondo. Oppure porta la riunione a te controllando i podcast di recupero, come Recovery Elevator o This Naked Mind. Con le opzioni terapeutiche basate su app come Talkspace, anche i viaggi prolungati non interferiranno con la tua salute mentale. Viaggiare è un'opportunità per scappare ma non dovrebbe essere una scusa per isolarsi; contatta l'assistenza quando ne hai bisogno.
Resta responsabile condividendo il tuo viaggio
Quando sei aperto agli altri sul tuo recupero, rimuovi la probabilità di ricadere ai tuoi vecchi modi senza che nessuno se ne accorga. Prendi in considerazione di dire ai tuoi compagni di viaggio che non bevi più molto prima di imbarcarti e che avranno meno probabilità di farti pressione in un giro abbozzato di giochi con bevande. Altri modi per rimanere responsabili sulla strada potrebbero includere check-in giornalieri con un amico sobrio, tenere traccia della lunghezza della sobrietà utilizzando un'app di sobrietà, unirsi a un gruppo di supporto di gruppo su Hello Sunday Morning o partecipare a una sfida di sobrietà tramite il gruppo Reddit r / smetti di bere.
Dai la priorità ai tempi di inattività importanti
È facile lasciarsi coinvolgere dall'eccitazione della pianificazione del viaggio e cercare di racchiudere tutti i luoghi imperdibili e le cose da fare di una destinazione in un unico viaggio. Quando sei stanco, stressato e sopraffatto, è allora che sei nel punto più vulnerabile di scivolare, ricadere o semplicemente vivere un momento miserabile. Ricarica prendendo il pomeriggio libero dalle visite turistiche, saltando i luoghi affollati o semplicemente godendoti un meritato tempo per le amache. Potrebbe sembrare strano mettere al primo posto i tuoi bisogni, ma ricorda che HALT - essere affamato, arrabbiato, solo o stanco - è spesso l'origine del comportamento di ricaduta.
Non dimenticare di cercare il tuo nuovo ordine di bevande
Dimentica FOMO - emoziona per gli interessanti aggiornamenti che campionerai! Dopo aver capito il tuo itinerario, le migliori spiagge e come dire "Dov'è il bagno?", Inizia a studiare quali opzioni analcoliche piacciono ai locali. Gli atteggiamenti culturali internazionali nei confronti dell'alcol oscillano selvaggiamente e non tutti i paesi danno riverenza al consumo chiassoso come gli altri. Anche le destinazioni che sono ben note per la loro birra, vino o liquori hanno spesso opzioni analcoliche altrettanto interessanti (e socialmente accettabili) da sorseggiare mentre si soffermano in un pub o un bar. Pensa alla pressa al cedro di Parigi, al tè alla menta di Istanbul o alla soda di fiori di sambuco a Sarajevo. Per ottenere punti extra, esercitati a ordinare il tuo mocktail locale nella lingua locale. Živili!
Corrompiti con ricompense sobrie
Essere a disagio fa parte del viaggio. Il trucco non è lasciare che un volo perso o una borsa persa deragli completamente le tue sobrie intenzioni. Per superare i momenti spiacevoli dopo aver smesso di bere, ho istituito una politica di premi sobri. Le regole del gioco sono semplici: sopravvivere [inserire un periodo di tempo] sobrio, ottenere [cosa divertente]! Ad esempio, dopo aver navigato nella metropolitana di Londra, un volo transatlantico e poi aver camminato per sette isolati sotto la pioggia, arriverai al tuo hotel a New York City sconcertato ma ancora sobrio … beh, componi il servizio in camera e ordina quella fetta di cheesecake da $ 11.
Pianifica il successo ricordando "Sober Places, Sober People"
Sei sobrio, non sovrumano, quindi salta le atmosfere cariche di festa delle destinazioni per le vacanze di primavera e scegli locali e attività che non si concentrano esclusivamente sul bere. Se tutti i tuoi amici preferiscono festeggiare duramente quando sono in vacanza, potrebbe non essere l'opzione migliore per viaggiare con loro. Per fortuna, questo non significa che devi andare da solo.
Il viaggio sobrio di gruppo è in aumento. Puoi trovare ritiri sobri e viaggi internazionali per molti interessi diversi, come crociere nel Mediterraneo, ritiri di yoga in Messico, zaino in spalla nella Sierra Nevadas o persino viaggi attraverso la Thailandia e la Cambogia. Approfitta dei compagni che la pensano allo stesso modo mentre crei connessioni che ti consentono di formare una squadra di viaggio sobria per le tue avventure future. Probabilmente ti divertirai di più (e meno rimpianti) in rafting in Costa Rica che guardare lo spettacolo a Señor Frogs, comunque.
