Yoga
Foto: lululemon athletica
Solo perché viaggi non significa che devi saltare lo yoga. Ecco un mucchio di risorse per gli yogi sulla strada.
AH, QUELLI BELLISSIMI nodi muscolari generati dall'essere sulla strada per oltre 3 settimane: trasportare il pesante zaino, camminare senza sosta, portare la prole urlante e lo stress di adattarsi a una nuova cultura.
Hai davvero bisogno di un po 'di yoga.
Se cablato, puoi approfittare delle lezioni di yoga online gratuite per soddisfare principianti, Gumbies o quelli in mezzo. I viaggiatori senza Internet non devono perdersi, poiché ci sono altri modi per mantenere il tuo Samadhi senza intoppi sulla strada. La tua pratica può essere fatta ovunque, nel tuo pigiama o nel tuo vestito di compleanno e alle 3 del mattino, se lo desideri.
Ecco alcune lezioni di podcast di yoga online che possono portarti a lezione a casa, ma senza la folla (e gli odori) regolari.
principianti
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Elsie's Yoga Kula. Elsie, una vivace istruttrice di Anusara ha un blog ponderato e molte classi di livello 1-2 tra cui scegliere. Registrazioni di classe dal vivo.
Pratica Yoga di Hillary. Un altro podcast yoga Anusara che offre lezioni di un'ora per livelli misti e principianti.
Yoga oggi. Una volta che ti iscrivi, una lezione di yoga gratuita può essere inviata alla tua casella di posta ogni settimana. Puoi anche acquistare un corso per $ 3, 99 e scegliere da un enorme menu, organizzato in base al livello di abilità / stile yoga / attenzione anatomica. Molto più economico rispetto a prendere una lezione drop-in.
Intermedio
Padmani Yoga. Padmani, un istruttore di Jivamukti, ha la voce migliore nella terra dei podcast yoga. Ci sono molte lezioni da 45 a 75 minuti tra cui scegliere: la pratica economica di 45 minuti è la mia preferita.
Download Yoga. Queste lezioni di yoga di 20 minuti possono essere scaricate e godute per una veloce sveltina.
Honorable Gumbies (o quelli che cercano di bruciare calorie maggiori)
Yogi Wade. Wade ha molti anni di power yoga / Ashtanga archiviati di 90 minuti sul suo sito, quelli che incorporano asana più insolite come la posa di coccodrillo. La qualità audio non è la migliore, ma le sue istruzioni e il suo umorismo ne valgono la pena.
Dave Farmar. La lezione di power power in stile battista di un'ora di Dave non deve essere presa alla leggera. Sinceramente ti farà mantenere l'equilibrio del braccio, i colpi di scena e le inversioni per l'eternità mentre parla di filosofia, completamente ignaro del tuo disagio. Senza dubbio riuscirai ad allenarti e alla fine lo ringrazierai per i tuoi muscoli tonici.
Altre opzioni
Imballalo. Imballa alcuni libri portatili come Light on Yoga
o un diagramma di flusso pieno di sequenze yoga per diverse pratiche. Se non ti piace sfogliare le pagine mentre sei in equilibrio sulla testa, molte aziende creano carte yoga che ti consentono di mescolare e abbinare le pose. Per suggerimenti, visita Amazon.com e dai un'occhiata a quelli che hanno ricevuto recensioni stellari.
Usa il Web. Per gli ultra-organizzati, visitare il sito Web Yoga Journal, stampare sequenze di asana per ogni giorno della settimana e posizionarlo in una cartella con schede con codice colore.
Stampa sequenze di asana per ogni giorno della settimana.
DVD in esecuzione. Prendi in prestito alcuni DVD di yoga dalla biblioteca di casa o, meglio ancora, nella tua nuova destinazione: è un modo divertente per imparare la lingua di destinazione.
Fai pratica con gli altri. Se sei disposto a spendere un po 'di soldi per una vera lezione di yoga, il modo migliore per trovarne uno è andare a Yoga Journal; hanno una directory di studi internazionali di yoga. Aiuta anche a chiedere suggerimenti alla gente del posto: molti negozi di alimenti naturali e il personale del ristorante vegetariano hanno più probabilità di avere suggerimenti nell'individuare uno studio.
Morsels finali di consulenza
Portare una stuoia da yoga può essere ingombrante, ma può essere utilizzato per attività multiple: ricorda, la stuoia può essere utilizzata per un picnic o posizionata come strato protettivo tra te e il terreno quando dormi all'aperto.
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Se non vuoi affrontare il fastidio di portarne uno, compra un paio di Yoga Paws
o calzini - sono pensati per dare sufficiente trazione in modo che il cane rivolto verso il basso sia una possibilità ogni volta che lo stimolo colpisce.
Se l'idea di rinunciare a un'ora per lo yoga interferisce con i piani di visite turistiche, fai invece spruzzi di yoga: una testa in piedi mentre il tuo amico è in bagno, la meditazione yoga nidra su un viaggio in treno (altri penseranno solo che stai avendo sogni d'oro), pranayama durante una passeggiata e posizioni erette fatte a caso durante il giorno, in un parco, sopra le mura di un castello o sulla spiaggia.
Utilizzare il restauro pone un berretto da notte senza alcool. E se sei un individuo di talento che può far progredire Ashtanga, è un ottimo inizio di conversazione.
