Viaggio
Come puoi rimanere in forma sulla strada quando non avrai accesso regolare a palestra, bicicletta, piscina e persino una pista da jogging?
UNA VOLTA, DOPO IL RITORNO su un volo transpacifico da una vacanza di Natale, avevo programmato di rimanere a Tokyo per due giorni.
Sono arrivato il 30 dicembre e sono rimasto fuori tutta la notte per Capodanno, ho fatto il check-out dall'hotel dopo essere inciampato al mattino, e poi ho continuato a rimanere sveglio tutto il giorno fino a quando un treno espresso di mezzanotte di 8 ore per Kyoto per guardare alcuni templi.
Sfortunatamente, ero così esausto dopo quel viaggio in treno che ho dormito per la durata del mio soggiorno in un ostello della gioventù vicino alla stazione ferroviaria, bevendo ramen e guardando DVD nelle mie poche ore di veglia.
La morale della storia? Non viaggiare troppo.
Questo è consigliabile per qualsiasi numero di ragioni, incluso il pericolo di essere drenato e incapace di funzionare a un livello fisico ottimale.
Impegnandomi per tutta la notte e un programma di viaggio irragionevole, non solo mi sono assicurato che non sarei stato in grado di completare il mio itinerario, ma mi sono anche svuotato della capacità di fare qualcosa di spontaneo lungo la strada.
Ma come mantenersi in forma sulla strada quando non si ha accesso regolare a una palestra, una bicicletta, una piscina e persino una pista da jogging? Ecco 5 consigli per tenersi in forma sulla strada.
1. Esegui
Anche se potrebbe non esserci una pista, c'è sempre un posto dove correre se sai dove cercare. I grandi laghi sono la soluzione migliore per un sentiero asfaltato e pianeggiante, ma sentiti libero di correre attraverso la campagna a 5 mpm (minuti per miglio, principianti) e sorprendere quelli che stanno appena uscendo di casa.
Un sito Web utile (meglio di Google Maps, credo) può aiutarti a tracciare le distanze in linea d'aria in tutto il mondo: Gmaps Pedometer.
Per inciso, se non hai spazio per mettere in valigia un paio di scarpe da corsa e vivere vicino a campi aperti, correre a piedi nudi è meglio per le tue ossa e la tua forma. Fai attenzione agli oggetti appuntiti.
2. Gioca a Ultimate Frisbee
Per qualche ragione, i club finali sembrano essere uno standard globale per gli espatriati. Naturalmente, ci sono altre opzioni disponibili, ma nessuna altrettanto diffusa (probabilmente perché è uno sport di squadra semplice che richiede l'attrezzatura meno massiccia).
Contatta la tua comunità di espatriati locali per informazioni sugli orari delle riunioni.
3. Trova centri fitness
Foto di Vanz
Le palestre possono essere costose, non importa dove ti trovi, e è probabile che tu non voglia essere legato a un abbonamento di sei o dodici mesi.
Verifica se la tua area ha un YMCA. Se ti trovi in una piccola città, prova a negoziare una tariffa giornaliera decente; meglio ancora, fare amicizia con il proprietario.
Altrimenti, è un'idea migliore per risparmiare denaro e fatica: invece di fare una panca, fai sedere qualcuno sulla schiena mentre fai flessioni; porta con te un piccolo peso della mano per gli allenamenti con le braccia; approfitta del tuo ambiente facendo arrampicata su roccia, kayak o facendo arti marziali … ne hai l'idea.
4. Assaggia il sapore locale
La vita del cubicolo potrebbe essere stabile e confortevole, ma ora che hai scelto di viaggiare, di rompere gli schemi, così dovrebbe essere con il modo in cui decidi di rimanere in forma ogni giorno. Apri il tuo corpo a nuove possibilità.
Tai chi nei parchi di Pechino. Caber che lancia in Scozia. Salendo i gradini dei templi aztechi e delle piramidi egiziane (se ti interessa corrompere le autorità).
Nessuno sta dicendo che non puoi tornare a 90 minuti regolari di peso, 30 minuti di jogging in acqua e 17, 5 minuti di stretching - prendi semplicemente ciò che ti è disponibile sulla strada.
5. Stai lontano da McDonalds
Poco prima di arrivare in Giappone, pesavo 200 libbre (in senso buono … e sì, anche un po 'grasso) e andavo in palestra regolarmente. In pochi mesi, sono sceso a 180 libbre e ho sviluppato più muscoli magri.
Perché? La dieta giapponese è una delle più sane al mondo. Se stai attraversando l'aeroporto di Narita ad un certo punto durante i tuoi viaggi asiatici, prenditi un momento per guardarti intorno. Notare qualcosa di insolito?
Non ci sono quasi persone obese in Giappone. Ciò è in netto contrasto in molti aeroporti americani. Credo che la sana dieta giapponese sia dovuta a due differenze nella cucina: porzione più piccola e meno burro e grasso.
Con meno piatti familiari in stile occidentale in Giappone, ho sperimentato una varietà di cibi più sani e ho imparato ad amare la cucina locale.
Linea di fondo
Tieni traccia del tuo ritmo mentre sei in viaggio. Per chiunque viva uno stile di vita attivo, viaggiare per lunghi periodi di tempo non è sempre l'ideale.
