Stile di vita
1. La moderazione è la regola numero uno
Se esiste una linea guida principale per la salute e il fitness dei francesi, è l'arte della moderazione. Potrebbe non sembrare sconvolgente, ma per molti di noi lo è! Immagina di non indulgere mai troppo nel cibo e nelle bevande e di svegliarti la mattina dopo sentendoti appeso e disperato? Immagina di dedicare sempre del tempo alla tua attività fisica, indipendentemente dal tempo o dal programma? Immagina di mangiare tutto ciò che ti piace con moderazione, portandoti immensa gioia e piacere e non ingrassare mai. Il metodo di benessere francese è disponibile per tutti noi se pratichiamo solo moderazione. Ciò significa mangiare tre pasti adeguati al giorno senza spuntini tra di loro (che di per sé è un'impresa se sei uno snacker, un raccoglitore o un grazer perpetuo) e assicurarti che ci sia un sano equilibrio di proteine, carboidrati e grassi sani. Se riesci a farlo, un éclair o un pain au chocolat settimanali non faranno deragliare il tuo benessere o fluffare la tua vita!
2. Esercizio per piacere, non punizione
Dimentica le lezioni di atletica o le sfide di tipo Boot Camp in Francia. Esiste una semplice regola di vita che trascende tutte le sfaccettature della vita in Francia, ed è piacere. Se qualcosa non ti dà alcun piacere, lascialo cadere! Se l'esercizio fisico non è motivante, troppo difficile, troppo duro per il corpo, i francesi passano a qualcos'altro. C'è una grande preferenza per gli sport come lo sci (divertimento!), Il ciclismo (scenico), il nuoto (tonificante), l'escursionismo (quasi spirituale), lo yoga e il pilates (calmante) e il camminare (comodo e facile). Potrebbero esistere campi di addestramento, ma certamente non sono molto diffusi. Si tratta di sentirsi bene durante e dopo l'attività prescelta. La regola d'oro della moderazione si applica anche qui. Non è necessario andare agli estremi - o spingerti troppo forte o non abbastanza. Assicurati di fare qualcosa che ti piace più volte alla settimana e riempi gli spazi vuoti con molte passeggiate.
3. Continua a muoverti
Trovare il parcheggio più vicino alla propria destinazione dovrebbe diventare uno sport nazionale ufficiale in Nord America. I francesi non evitano di camminare, in realtà lo perseguono. Sia che si tratti di una passeggiata al mercato locale per un negozio settimanale o di una passeggiata a scuola con i bambini, i francesi inseriscono piccole tasche per camminare durante il giorno e la settimana. Alla fine del mese il conteggio è alto, le gambe sono più tonica, il metabolismo è migliorato e il trattamento extra dolce è compensato con l'esercizio che si adatta anche al programma più intenso. Aggiungi qualche rampa di scale ogni settimana (o più volte al giorno se vivi in uno dei tanti condomini parigini senza ascensore!) E puoi capire perché i francesi non vanno in palestra così spesso e riescono ancora a rimanere sottile e in forma. Non sono magri e in forma perché muoiono di fame, sono magri e in forma perché mangiano con moderazione e sfruttano ogni occasione per inserire l'esercizio nella vita quotidiana, senza mai indossare la lycra!
4. Rendi i tuoi addominali in cucina, non in palestra
Puoi esercitarti a terra (fidati di me, l'ho fatto prima di aver imparato il modo "francese"), correre maratone, correre in triathlon e fare tutto l'allenamento della forza che ti piace, ma se hai intenzione di nutrirti di cibo spazzatura e sovraccarico di carboidrati e zucchero di bassa qualità, tutto il tuo sforzo sarà sprecato. A parte il fatto, ti sentirai pessimo a causa di un eccessivo esercizio fisico e di una nutrizione insufficiente per alimentarti correttamente. Prendi spunto dai francesi e mangia cibi prevalentemente interi, naturali e non trasformati. Ti manterranno alimentato, soddisfatto e mostreranno il tuo tono muscolare duramente guadagnato!
5. Il rilassamento salutare fa parte del puzzle
I francesi sono maestri nell'ascolto dei loro corpi. Sanno quando smettere di mangiare, sanno quando devono spostarsi un po 'di più e sanno sicuramente quando hanno bisogno di rilassarsi, distendersi, staccare la spina e semplicemente rilassarsi. Con almeno diverse settimane di vacanza all'anno (di solito fino a circa cinque settimane), hanno molte opportunità di rilassarsi con un'attività di svago come l'escursionismo o un approccio più proattivo al relax come massaggi, sauna, vasca idromassaggio, sonno extra o anche un trattamento di bellezza (trattamenti per il viso, manicure, tutto va bene). Rilassarsi significa riportare più equilibrio nella vita e raggrupparsi per sentirsi bene, rimanere in salute e godersi la vita al massimo. Non aver paura di prenderti del tempo libero: scrivilo nel calendario e la tua mente e il tuo corpo con dicano merci!
6. Nessun limite di età, mai
C'è qualcosa di rinfrescante nell'approccio francese all'invecchiamento. La vita non si ferma nei tuoi 50 o 60 anni, invece prende una svolta in meglio. Più esperienza, più conoscenza di se stessi, ascolto più acuto del proprio corpo. Non c'è motivo per cui i francesi non inizino un nuovo sport o attività più tardi nella vita, in realtà è la norma. Immergersi in qualcosa di nuovo nella mezza età mantiene il tuo cervello vigile, il tuo corpo attivo e spero ti dia qualcosa di nuovo da amare!
