Stile di vita
IL DOLORE CRONICO PU M RENDERE i lunghi periodi di viaggio davvero difficili. Nessuno vuole sedersi su un autobus per quattordici ore con intensi dolori muscolari, né è divertente sedersi nella stessa posizione in un aereo mentre i suoi crampi alla schiena. Come qualcuno che ha sofferto di dolore cronico in passato, ecco come riesco a viaggiare indipendentemente:
1. Vado piano con me stesso
Quando viaggi, è normale che tu voglia fare tutto: visitare tutti i siti importanti, vedere tutti gli splendidi scenari e incontrare il maggior numero possibile di locali. Ero molto arrabbiato con il mio corpo quando il dolore cronico mi impediva di fare tutto ciò che volevo fare.
Ma mentre è frustrante essere inibiti da una malattia, essere arrabbiati con se stessi non migliora. Se il tuo corpo è troppo dolorante per fare qualcosa, ascoltalo. Non spingerti a fare qualcosa di troppo difficile, e concediti l'amore, il riposo e il bisogno. Dopotutto, viaggiare è pensato per portarti gioia, non per peggiorare la tua malattia.
2. Colgo l'occasione per prendermi cura del mio corpo
Certo, viaggiare non è sempre una vacanza. Ma quando hai a che fare con il dolore cronico, cogli l'opportunità di rilassarti. Pensa attentamente alle diverse attività che puoi fare per aiutarti a prenderti cura del tuo corpo e sfruttare le piccole e piacevoli cose a tua disposizione. Puoi passare qualche ora di relax in spiaggia? Potete approfittare di massaggi scontati, grazie al pacchetto hotel? C'è una vasca da bagno dove è possibile immergersi per un po '? Ti trovi vicino a uno spazio bello e tranquillo dove puoi meditare? Puoi fare un pisolino in un comodo letto? Tratta il tuo corpo il più possibile.
3. Uso il farmaco giusto
I farmaci sono spesso stigmatizzati, ma quando viaggi senza le comodità di casa, è importante assicurarti di essere in grado di dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno. I farmaci non possono sempre curare completamente il dolore cronico, ma spesso possono renderlo più gestibile. In passato, ho usato rilassanti muscolari o sonniferi durante i viaggi, a seconda della situazione.
Nel mio caso, anche il mio dolore cronico è spesso il risultato del mio disturbo d'ansia. Anche curare la mia ansia durante il viaggio mi aiuta a evitare riacutizzazioni dovute allo stress. Questo è essenziale perché spesso possiamo diventare ancora più ansiosi durante il viaggio.
Dato che viaggiare significa essere fuori dalla mia normale routine, mi assicuro anche di impostare allarmi sul telefono per ricordarmi di prendere le mie medicine. Mi assicuro anche di avere una vasta scorta di farmaci in modo da non esaurirmi prima di poter ricominciare da un chimico.
E, naturalmente, parlare con un medico qualificato prima di prendere qualsiasi cosa. Ti meriti a dir poco una consulenza di esperti.
4. Quando non ci sono altre opzioni, mi distraggo dal dolore
A volte il dolore cronico è così travolgente che non puoi fare molto altro che stare a letto e pensare a quanto sia terribile tutto. Ma se riesci a distrarti mentre viaggi, prova a farlo.
Quando una volta ho fatto un giro in autobus di 24 ore da Città del Capo a Johannesburg, non avevo mai provato un dolore così noioso in vita mia. I miei muscoli si restrinsero e non potevo alzarmi e allungarmi da nessuna parte durante la corsa. Quindi ho eliminato il dolore lavorando a maglia e chiacchierando con la persona accanto a me. Ho scoperto che sedermi senza molto da fare mi ha fatto pensare ancora di più al dolore, il che ha peggiorato la situazione.
Se sei su un aereo o fai un lungo viaggio in autobus, ascolta la musica o guarda un film. Gioca un gioco divertente ma semplice. Chatta con la persona accanto a te. Fai qualcosa che occupi la tua mente in modo da pensare a qualcosa di diverso dal dolore.
5. Viaggio con fantastici compagni di viaggio
Il viaggio da solo ha i suoi meriti, ma viaggiare con un amico può essere davvero utile quando si ha dolore cronico. È bello avere qualcuno lì che può aiutarti a raccogliere le valige pesanti, a sederti o a salire le scale nei giorni in cui stai lottando per farlo da solo. Un amico comprensivo può anche ricordarti di prenderti cura di te stesso e dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno. Durante il viaggio, trovo sempre più confortante stare con qualcuno che si prende cura di me.
