Stile di vita
Solo scegliendo il giusto rifugio otterrai il rilassamento necessario per lasciarti andare e scoprire le vere profondità del tuo viaggio yogico.
LO YOGA È L'ARTE DEL RILASCIO È lo studio della propria concentrazione sui diversi strati del corpo, della mente e dello spirito.
Questa antica tradizione di respiro, movimento e meditazione, sviluppata nella cultura indù del subcontinente indiano, diventa il sacro rituale del praticante.
Trovare il giusto ritiro yoga è una parte altrettanto importante della propria pratica come una particolare inspirazione del respiro, un'espirazione in una posizione specifica o la corretta immobilità dell'osservazione silenziosa.
Solo scegliendo il giusto rifugio otterrai il rilassamento necessario per lasciarti andare e scoprire le vere profondità del tuo viaggio yogico.
La destinazione è anche il viaggio
Ci sono migliaia di ritiri di yoga tra cui scegliere. Sono disponibili in diverse forme, dimensioni, destinazioni e pacchetti.
Alcuni ritiri offrono yoga 24 ore su 24, 7 giorni su 7, rigorose linee guida per i pasti e silenzio assoluto. Altri iniziano la giornata con una serie di posture di apertura (o asana in sanscrito), quindi immergono i partecipanti nella cultura locale della regione, con un sacco di tempo di ristoro prima di una serie finale di pose di rilassamento.
Sono ai tropici, mezzo nudo (okay … completamente nudo) su sabbie calde, ascoltando il suono delle onde dell'oceano che si infrangono su una barriera corallina.
Quindi, come trovi il rifugio giusto per te?
Per prima cosa chiudi gli occhi …
Ora fai una lunga inalazione attraverso il naso. Tenere. Ora rilascia tutto il respiro dalla bocca. Accomodati al tuo posto e rilassati.
Immagina di fare yoga. Immagina l'ambientazione. Dove sei?
Ecco dove sono. Sono su una spiaggia Non sono in Himalaya a guardare una tempesta di fulmini che si avvicina rapidamente mentre si agita in Sirsha-asana (posa in piedi).
No. Sono ai tropici, mezzo nudo (okay … completamente nudo) su sabbie calde, ascoltando il suono delle onde dell'oceano che si infrangono su una barriera corallina. Fresche fronde di palma frusciano sopra di loro e le loro ombre offrono rifugi rinfrescanti.
Sono lontano dall'ufficio, dalle telefonate, dalle aspettative che gli altri mi nutrono. Queste distrazioni sono ormai lontane e lontane dalla mente. Sono rilassato, caldo, in pace e amorevole vita.
Il tuo ambiente yoga perfetto potrebbe essere diverso dal mio - o no. Non importa, è la tua pratica yoga (come ribadisce l'istruttore cosciente); quindi è il tuo ritiro yoga.
Portami dal tuo capo
Foto per gentile concessione di Cam Karsten
OK. Ora il prossimo importante elemento della pratica è scegliere il tuo istruttore.
Chi ti condurrà attraverso le porte della tua "pensione" come il mistico sufi Jelaluddin Rumi parlava quando parlava del corpo? Di chi ti fidi e ti arrendi alla guida?
Nella migliore delle ipotesi, se un istituto professionale certifica l'insegnante, non hai motivo di dubitare della loro pratica e capacità. Tuttavia, lo stile di insegnamento di ogni persona è unico e ogni sistema di yoga è diverso.
Cerca il loro nome su Internet e leggi il loro sito Web. Se sono locali, prova una delle loro lezioni regolari. Ottieni feedback e leggi le testimonianze dei loro studenti. Dove hanno condotto ritiri prima?
Ancora più importante, trova un istruttore il cui stile di pratica e sistema di yoga si allinea alle tue esigenze. Ma come si fa? Non possono esserci molte tradizioni di yoga …
Oh si ci sono. Hatha Yoga, Yin Yoga, Flow Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga - l'elenco potrebbe continuare.
Il ritiro yoga più adatto a te è quello in cui il tipo di yoga si adatta al tuo stile personale ed esperienza.
Ad esempio, supponiamo che tu stia cercando di lavorare da solo. Vuoi sudare, sforzare, spingere e sopportare fisicamente i muscoli, le articolazioni, i legamenti, le ossa e tutto il resto del corpo. Trova un rifugio che offre una vigorosa pratica di Ashtanga.
O dire che stai cercando posture riparative di pace e tranquillità. Dovresti cercare un ritiro incentrato su una forma di Yin Yoga. Le scelte sono tante quanto i pensieri all'interno della mente.
La tua vita, il tuo ritiro
In sostanza, lo yoga sta imparando come accettare e amare se stessi con tutto il cuore e incondizionatamente.
Con una destinazione e uno stile di yoga appuntati, spetta a te scoprire cosa ti viene offerto oltre la soglia della tua pensione.
Controlla gli studi locali per i volantini. Sfoglia periodici e pubblicazioni di coscienza incentrati sulla spiritualità e sull'auto-miglioramento.
Cerca in Internet ritiri in destinazioni specifiche o in una certa tradizione di pratica.
Chiedi ai tuoi amici. Chiedi all'universo. Chiedilo a te stesso.
Un ritiro yoga è un'offerta sacra per il tuo corpo, il tuo tempio. È tempo rimosso dalle frivolezze quotidiane del "guadagnarsi da vivere". È tempo di onorare e abbracciare chi sei; per sviluppare la mente, il corpo e l'anima e avvicinarsi a uno stato di rilassamento e pace.
In sostanza, lo yoga sta imparando come accettare e amare se stessi con tutto il cuore e incondizionatamente.
Pratica la tua pratica yoga. Osserva il tuo respiro e dai il benvenuto a tutte le sensazioni del corpo. Lascia andare la mente e visualizza il tuo perfetto ritiro yoga - poi esci e trovalo.
Risorse addizionali:
- Yoga Nidra, Vinyasa e Flow Yoga di Laura DeFreitas
- Ritiro di Yoga 2008 e stagione dei festival a Bali
- The Yoga Journal
