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La nostalgia di casa, con il passare dei rischi, tende a collocarsi piuttosto in basso tra le preoccupazioni dei viaggiatori. Per un lungo viaggio, la maggior parte di noi leggerà il luogo o i luoghi in cui stiamo viaggiando, otterrà i vaccini pertinenti se ne abbiamo bisogno e, se sei incline agli incidenti come me, forse prepara un piccolo primo -aid kit - per ogni evenienza. Ma l'idea che un viaggio potrebbe essere rovinato a causa della nostalgia di casa semplicemente non si registra.
Un brutto episodio di nostalgia di casa, tuttavia, può avere un effetto tanto debilitante in un viaggio quanto ammalarsi gravemente. Associata a sentimenti di depressione, ansia e persino dolore, insonnia, alterazioni dell'appetito e difficoltà di concentrazione, la nostalgia di casa è l'incubo di ogni viaggiatore. E mentre la cattiva notizia è che non può essere prevenuta, la buona notizia è che può essere gestita. Tutto ciò che serve è un po 'di comprensione, quindi ecco tutto ciò che nessuno ti dice di nostalgia di casa.
Che cos'è la nostalgia di casa?
La ricerca indica che fino al 70% degli adulti può provare nostalgia di casa, insieme alla relativa solitudine, depressione e ansia ad un certo punto della loro vita. Questa frequenza deriva dalle cause della nostalgia di casa. La nostalgia di casa è il risultato del cervello che brama il familiare. Quando siamo sradicati dalle routine e dalle relazioni che la maggior parte di noi associa a casa - che si tratti di andare al campo per la prima volta da bambini, di iniziare l'università o di partire per un'epica avventura intorno al mondo - è naturale per noi perdere la sicurezza e il comfort che rappresentano.
La nostalgia di casa è lontana dal segno di debolezza che spesso viene fraintesa. I viaggiatori ben stagionati, in particolare, potrebbero aspirare a sentirsi e comportarsi come avventurieri induriti e intrepidi e ad attaccare uno stigma alla nostalgia di casa, oppure a sentirsi imbarazzati se ne soffrono. Ma la nostalgia di casa non è altro che una risposta naturale all'essere in qualche luogo sconosciuto e un segno confortante che si ha una casa in cui tornare.
Cure per nostalgia di casa
Sentirsi giù quando sei lontano da casa fa schifo. Sentire nostalgia di casa è anche peggio, soprattutto perché è allettante pensare a qualcosa che puoi semplicemente scrollarti di dosso, superare o superare. Sfortunatamente, la nostalgia di casa è raramente così semplice da eliminare, anche se ci sono dei passaggi che puoi prendere per semplificarti la vita:
1. Accetta di avere nostalgia di casa
Che tu viaggi, lavori all'estero o fuori casa per la prima volta, il passo più importante che puoi fare è riconoscere, accettare e riflettere su come ti senti. Non c'è vergogna nella casa mancante, e una volta che lo accetti, puoi iniziare a chiederti perché ti senti nostalgia di casa e per cosa sei nostalgia di casa.
Forse è Natale e ti mancano le tradizioni particolari della tua famiglia. Forse hai avuto una settimana difficile al lavoro e ti manca essere in un ambiente confortevole e stabile. Forse sei in un paese in cui non parli la lingua e semplicemente ti manca la possibilità di ordinare un panino senza mimare.
Ogni sorta di cose può scatenare nostalgia di casa. Ma la buona notizia è che capire cosa ha causato la nostalgia di casa è anche parte della chiave per fermarlo, sia telefonando alla tua famiglia il giorno di Natale, chiedendo aiuto al tuo capo o acquistando un frasario tanto necessario.
2. Raggiungi (nel modo giusto)
In questa era digitale, non sei mai più di un messaggio di Facebook, una telefonata o una sessione Skype lontano da una rete di supporto già pronta. Sfruttalo al massimo, ma fai attenzione, soprattutto quando si tratta di social media. È facile cadere nella trappola di voler tenere il passo con tutto ciò che i vecchi amici stanno facendo a casa, il che probabilmente ti farà solo perdere ancora di più, o, peggio, ti farà sentire come se ti perdessi.
Presta attenzione a come ti senti quando sei online. Se vedere cosa stanno facendo i tuoi vecchi amici sta peggiorando la nostalgia di casa, forse prova a limitare il tuo utilizzo o sostituire lo scorrimento dei social media con le chiamate ad amici e familiari a casa per un corretto recupero. Ti apprezzeranno nel fare lo sforzo e avrai la possibilità di confidarti davvero su come ti senti.
3. Sii socievole
Una delle cose più difficili dell'essere da qualche parte non familiari è non avere la solita cerchia di amici e familiari stabilita e dover ricominciare da zero. È certamente vero che nulla ti fa capire quanto alcuni dei tuoi amici siano insostituibili come allontanarsi di centinaia di miglia da loro.
Tuttavia, c'è sempre spazio nella vita per alcuni amici più insostituibili e rimarrai stupito di quanto facilmente un calendario sociale impegnato ti faccia dimenticare la nostalgia di casa. Club sportivi e gruppi di attività locali, nonché siti come MeetUp, sono tutti ottimi modi per incontrare persone con interessi simili. Oppure, se viaggi e alloggi in ostelli, prova a soggiornare in quelli che organizzano gite turistiche o bar crawl in modo da poter incontrare altri ospiti.
4. Abbi cura di te
Quando colpisce la nostalgia di casa, tutto ciò che vuoi davvero fare è uscire di verdura e sentirti dispiaciuto per te stesso. Questa è probabilmente la cosa peggiore che puoi fare. Invece, resisti alla tentazione di sguazzare e cerca di costruire una nuova routine che includa un'alimentazione sana e un regolare esercizio fisico. Non solo aumenteranno le tue endorfine, ma aiuteranno anche a tenere a bada l'ansia e la depressione e ti faranno uscire in modo da poter familiarizzare con l'ambiente circostante.
5. Concediti alcuni comfort di casa
È impossibile ricreare tutto ciò che è speciale ovunque tu sia casa tua, ma è possibile alleviare il peso della nostalgia di casa portando una parte della tua vecchia casa in quella nuova.
Questa è una buona opportunità per pensare ad alcuni dei più piccoli comfort che potresti perdere da casa. Nel mio caso, è il gusto di una particolare marca di cioccolato inglese e della mia stazione radio inglese preferita. Il tuo potrebbe essere un altro tipo di caramella e il tuo talk show settimanale preferito a tarda notte. Queste piccole prelibatezze sono relativamente facili da concedersi lontano da casa (soprattutto se non sei all'estero). Chiedi ai tuoi amici a casa di inviarti un pacchetto di assistenza, quindi concediti una serata di cura di sé. Potrebbe non essere esattamente come a casa, ma ti trasporterà proprio lì se hai mai bisogno di una breve pausa dalle avventure, esplorando e vedendo il mondo.
