La Guida Amatoriale Per Andare In Bici Lungo I Percorsi Più Famosi Del Tour De France

2024 Autore: Sierra Adderiy | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-01 09:27

Ciclismo

Il Tour de France è spesso soprannominato la più prestigiosa e la più difficile gara ciclistica a più stadi. Grazie a questa eccezionale reputazione, è uno degli eventi sportivi più amati dai ciclisti dilettanti di tutto il mondo. Ogni anno, per tre settimane a luglio, gli appassionati di ciclismo si radunano ovunque davanti ai loro televisori e lungo il percorso panoramico del Tour de France per allietare gli atleti che pedalano su per i passi di montagna a velocità incredibile e con incredibile resistenza. Ma con un po 'di allenamento e con i grandi consigli del nostro esperto ciclista Jean Gibaud, anche tu puoi ciclare alcune delle tappe di questa gara.

Gibaud ha iniziato a dedicarsi seriamente al ciclismo 15 anni fa, all'età di 50 anni. Durante questi 15 anni, ha pedalato da 200 km a 300 km (da 124 a 186 miglia) a settimana e ha pedalato tutte le principali tappe di montagna del Tour de France a 31 anni km / h (19 mph) media. In totale, ha messo in moto 18.000 km (11.185 miglia) da quando è partito. Se lo ha fatto a 50 anni, puoi farlo anche tu. Ecco come.

La guida amatoriale per percorrere in bici i percorsi più famosi del Tour de France:

• Il Tour de France 2018
• La strada
• Preparati a pedalare
• Quando provare a pedalare sulla rotta del Tour de France
• Cosa devi portare con te in bici
• Cosa devi fare prima di una tappa
• Ciclismo da solo o con gli altri
• Suggerimenti per la sicurezza
• I passi di montagna più leggendari del Tour de France e come affrontarli

Il Tour de France 2018

Quest'anno è la 105a edizione del Tour de France. Il primo "Grande Boucle" (Big Loop) ebbe luogo nel 1903, ma fu interrotto da due guerre mondiali. All'epoca, c'erano solo sei tappe per quella gara in tutto il paese, 2428 km (1509 miglia) e solo 60 partecipanti. Nel 2018, dal 7 al 29 luglio, ci saranno 21 tappe che coprono 3329 km (2068 miglia) e 176 ciclisti professionisti tenteranno di domare questa bestia da competizione con solo due giorni di riposo.

La strada

Il percorso del Tour de France cambia ogni anno, ma alcune tappe - principalmente le tappe in montagna - anche se non tutte incluse nel percorso di ogni anno, sono leggendarie.

È tradizione che il Tour de France finisca a Parigi, sul famoso viale degli Champs Elysées. Ma, anche se è divertente immaginare di pedalare nell'ultima tappa della corsa nella capitale, non lo consigliamo per diversi motivi:

• Quando i ciclisti professionisti pedalano a Parigi, le strade sono chiuse ad altri veicoli. Se provi a farlo, dovrai combattere con il notoriamente orrendo traffico parigino nella zona più turistica della città

• Gli Champs Elysées sono fatti di ciottoli e anche se suona caratteristico e oh-così-francese, significa anche che le tue possibilità di cadere sono attraverso il tetto e il tuo tooshy soffrirà molto.
• La parte più impressionante del Tour de France non sono le tappe pianeggianti, ma le fasi montane difficili e quasi mitiche. Se vuoi affrontare il "Tour", devi affrontare i passi di montagna, non le strade della città.

Preparati a pedalare

Se vuoi provare a pedalare su alcune delle tappe del Tour de France, devi allenarti. Gibaud ti consiglia di iniziare a pedalare 300 km (186 miglia) a settimana, 6 mesi prima di affrontare qualsiasi tappa di montagna. Se non puoi andare in bicicletta fuori in inverno, ti suggerisce di prendere una cyclette e / o iniziare lo sci di fondo più volte alla settimana. Ti aiuterà a sviluppare la resistenza e la forza fisica necessarie per pedalare molto meglio che correre su un tapis roulant.

Se vuoi ciclare le tappe in modo piacevole e lento, potresti non doverti allenare tanto, ma è comunque consigliabile allenarti regolarmente. Il Tour de France non è un'impresa leggera.

Quando provare a pedalare sulla rotta del Tour de France

Foto: hpgrusen

I mesi invernali sono fuori discussione poiché i passi di montagna sono chiusi, nevicati, congelati o tutto quanto sopra.

Perché luglio è quando si sta svolgendo il vero Tour de France, non dovresti provare a pedalare sulle tappe in quel momento. Se è l'unica volta che puoi affrontare questa sfida, assicurati di controllare in anticipo il percorso e le date del Tour per assicurarti che le strade siano aperte e accessibili.

Ad agosto, il clima nella parte meridionale della Francia è molto caldo, quindi esercitare te stesso in bicicletta per ore e ore non è la migliore idea.

Gibaud ti consiglia di pianificare il tuo viaggio per fine aprile, maggio o giugno. Il tempo è bello, ma non troppo caldo, ed eviterai la folla. Nota che il mese di maggio ha molti giorni festivi, quindi pianifica il tuo viaggio intorno a questi se non vuoi andare in bicicletta con centinaia di altri ed essere circondato da macchine.

Cosa devi portare con te in bici

• Indossare sempre un casco e guanti senza dita quando si pedala. Andrai veloce e condividerai la strada con auto, autobus, camion, ecc. Quindi devi essere protetto in caso di caduta.
• Hai bisogno di vestiti che ti mantengano fresco e asciutto. Non andare in bicicletta con magliette e pantaloncini di cotone che rimarranno bagnati di sudore: è scomodo e rischi di fare molto freddo quando smetti di pedalare o vai in discesa. Le termiche sono buone se hai intenzione di pedalare al mattino presto quando il clima è ancora freddo, ma se guidi nel caldo pomeriggio, maglie a maniche corte e pantaloncini in un materiale ad asciugatura rapida (Lycra) sono l'ideale.
• Avere sempre una giacca a vento che puoi arrotolare in una palla con te. Quando ti fermi e / o vai in discesa, indossalo per scaldarti. Sarai anche felice di averlo nel caso in cui inizi a piovere.
• Porta un paio di occhiali da sole e indossali il più spesso possibile. Ti proteggeranno dal sole, dal vento, dagli insetti, ecc. Toglili quando piove poiché ostruiranno la tua visione.
• Non devi portare con te la crema solare se vai avanti solo per un paio d'ore; basta mettere un buon strato sulla pelle prima di partire. Se passi la giornata in bici, indossane alcuni regolarmente. Se non lo fai, ti brucerai in pochissimo tempo.
• Porta con te almeno tre litri di acqua (0, 8 galloni). Gibaud ci assicura che li berrete tutti durante la salita, quindi non lesinare. Consigliamo una bottiglia d'acqua riutilizzabile che si adatta al telaio della bici.
• Tieni traccia di una mappa con il tuo percorso: una mappa cartacea resistente all'acqua è migliore di un GPS in quanto potresti essere fuori dalla portata del cellulare e del wifi. Anche se il percorso è indicato, è necessario assicurarsi di non perdersi. E in caso affermativo, una mappa ti aiuterà a tornare in pista.
• È indispensabile disporre di un kit di riparazione. Una piccola pompa da bici che si adatta al telaio della tua bici è il minimo indispensabile. Assicurati di avere: un kit di riparazione foratura con due camere d'aria di ricambio; un piccolo strumento multifunzione; e un piccolo estrattore per rivetti di ferro e catena. Puoi riporre la maggior parte del tuo kit di riparazione in una piccola borsa che si adatta sotto il sedile della bici.
• Non è necessario portare uno zaino con te. La tua maglia da ciclismo ha tre tasche sul retro, quindi sfruttale al massimo (crema solare, giacca a vento, merenda e mappa). La tua borraccia e il tuo kit di riparazione possono adattarsi al telaio della tua bici.
• Certo, hai bisogno di una bici. Prendi la bici più leggera che puoi (è meglio meno di 10 kg) se vuoi fare il miglior tempo su quei ripidi passi di montagna. Tuttavia, ciò che conta davvero è il tuo peso. Più sei pesante, più sarà difficile pedalare in salita per ore. Tieni presente che avrai bisogno di un rapporto di trasmissione decente per percorrere ripidi passi di montagna.

Cosa devi fare prima di una tappa

• Controlla sempre le previsioni del tempo prima di una tappa del Tour de France. Il vento può essere il tuo alleato o il tuo peggior nemico quando vai in bicicletta, quindi assicurati di sapere cosa aspettarti.
• Prepara e traccia il tuo percorso la sera prima di una tappa e nascondi la mappa all'interno della maglia.

• Mangia una buona quantità di zuccheri a lenta cessione (riso, prodotti a base di grano come pane o pasta, ecc.) Tre ore prima di pedalare su un palco. Non mangiare frutta prima di uno sforzo perché il tuo zucchero nel sangue aumenterà e scenderà molto velocemente, lasciandoti pigro. Dopo tale sforzo, la zuppa di verdure o le verdure crude ti aiuteranno a tornare in pista.

• Vai in bagno prima di salire sulla bici. Non c'è niente di peggio che dover andare al n. 2 mentre si pedala su una ripida pendenza nella stagione calda senza servizi igienici in giro.

Ciclismo da solo o con gli altri

Andare in bicicletta con un gruppo ti aiuta a motivarti, ma semplifica anche le cose quando si tratta di affrontare il vento. I ciclisti cavalcano in un unico file e ruotano le loro posizioni regolarmente in modo che non sia sempre la stessa persona che sta davanti a gestire il vento e proteggere il resto del gruppo che segue da vicino.

Se vai in bicicletta da solo, nota che è una pessima forma restare vicino a qualcuno per evitare di affrontare il vento. Salutalo, presentati e ruota la tua posizione con quella persona quando è necessario: sarà più facile andare in bici per entrambi e faremo amicizia.

Suggerimenti per la sicurezza

• Non ci sono quasi piste ciclabili sulla rotta del Tour de France, quindi mantieni la destra e segnala sempre i tuoi giri con il braccio / la mano. Condividerai la strada con altri veicoli, quindi sii estremamente sicuro.
• Non pedalare mai al buio senza luci (anteriore e posteriore) e indumenti ad alta visibilità.
• Ad alcuni ciclisti piace avere specchi sulle loro bici per sapere cosa sta succedendo dietro di loro. Aggiungeranno un po 'di peso alla tua bici, ma se non ti preoccupi di qualche centinaio di grammi, potrebbe valere la pena di montare la tua bici con loro.
• Pedalare in salita quando fa caldo ti farà sudare molto e disidratarti velocemente, quindi bevi anche quando non hai sete.

I passi di montagna più leggendari del Tour de France e come affrontarli

Ci sono molti passi di montagna resi famosi dal Tour de France. Qui ne abbiamo selezionati quattro in quattro diverse aree della Francia per farti apprezzare la diversità dei paesaggi del paese e fare un po 'di viaggio tra le salite.

Per ulteriori informazioni sui leggendari passi di montagna del Tour de France, ti consigliamo di acquistare Grand Cols: Les montagnes du Tour de France al vélo de la légende à la pratique di Nicolas Moreau-Delaquis. Questa guida che abbiamo utilizzato per le informazioni elencate di seguito fornirà una visione approfondita per pianificare le tue tappe.

1. Mont Ventoux (Provenza)

Sebbene sia stato scelto solo 16 volte per essere presentato in gara, il Ventoux, noto anche come il Gigante di Provenza, è uno dei passi di montagna più famosi del Tour de France.

Anche i migliori ciclisti del mondo temono questa montagna. È lunga 21, 5 km (13, 3 miglia) e 7, 6 per cento in salita, quindi è meglio che ti sia allenato prima di decidere di pedalare fino in fondo.

Ci sono tre strade che portano alla cima del Mont Ventoux: da sud, nord e lato est. Se vuoi una sfida, ti consigliamo il lato meridionale che inizia nella città di Bédoin, dove inizialmente pedalerai tra vigneti e frutteti e finirai per belle colline fino a raggiungere la città di Saint-Estève (6 km / 3, 7- miglio). Successivamente, il paesaggio si trasforma in foreste di cedri e la strada diventa molto ripida per raggiungere una salita del 10, 7 per cento (8 km / 4, 9 miglia). Quando raggiungi il punto di 15, 2 km (9, 4 miglia), vedrai lo Chalet-Reynard, un bar / ristorante dove sciatori, escursionisti e ciclisti si riuniscono spesso dopo una dura giornata in montagna. Salendo in bici, ti fermerai in bici e tornerai più tardi per un boccone: hai ancora 5, 9 km (3, 6 miglia) da percorrere per raggiungere la cima del Ventoux. Dallo Chalet-reynard verso l'alto, il paesaggio è tutto scogli, il vento aumenta seriamente e la strada diventa più ventosa. A 20 km (12, 4 miglia), una lapide segna il punto in cui Tom Simpson è crollato e è morto nel 1967, cercando di raggiungere la vetta durante il Tour de France. L'ultimo tratto è una brutta salita del 9 percento, ma ne vale davvero la pena perché la vista panoramica in cima è maestosa. In una giornata limpida, puoi vedere fino a Marsiglia e ai Pirenei.

2. Le Tourmalet (Pirenei)

Il Tourmalet è una scalata del Tour de France incredibilmente popolare. Il passo di montagna più alto nei Pirenei Ranges è stato presentato in 57 edizioni della gara.

Sebbene il Tourmalet si trovi in una regione completamente diversa della Francia, conquistarlo è altrettanto difficile che affrontare il Mont Ventoux. Il Tourmalet ha una lunghezza di 17, 1 km (10, 6 miglia) e una media del 7, 5 percento, quindi la strada è super dura.

Il punto di partenza che consigliamo per questa salita è nella città di Sainte-Marie-de-Campan. Percorrerai il lato est della montagna abbastanza facilmente fino alla città di Gripp (4, 6 km / 2, 85 miglia) dove le cose diventano molto ripide. Dalla cascata Garet (8, 8 km / 5, 5 miglia) e per 5 km (3, 1 miglia), pedalerai su una salita del 10, 2 percento e peggiorerà quando raggiungerai la stazione sciistica di Mongie (11 percento). Questa parte della salita vi porterà in una grande area sciistica, come dimostrano le numerose seggiovie e la neve che vedrete e il freddo che vi colpirà direttamente. I tuoi sforzi saranno premiati una volta arrivato al Tourmalet Giant, una grande scultura che onora Octave Lapize, il primo cavaliere ad attraversare il passo di montagna Tourmalet nel Tour de France del 1910. Il ristorante Col du Tourmalet fornirà le meritate bevande e il cibo di cui avrai bisogno prima di tornare a valle.

L'Alpe d'Huez (Alpi)

Se vuoi arrampicare duramente e sfidare te stesso, l'Alpe d'Huez è il passo di montagna che vorrai affrontare. Con una salita massima del 13 percento e 21 tornanti, questa è una montagna difficile da percorrere.

Partire dalla città di Le Bourg-d'Oisans (dove è possibile trascorrere la notte in quanto vi sono alcuni hotel, B&B, campeggi, ecc.) È la strada più breve (13, 8 km / 8, 57 miglia) ed è altrettanto ripida percorso come le altre opzioni. Nota che non sarai il solo a tentare di conquistare l'Alpe d'Huez: questo è un palcoscenico del Tour de France famoso in tutto il mondo, quindi comportati di conseguenza e stai al sicuro. Il percorso ti condurrà attraverso graziose città come La Garde, Saint-Ferréol e Huez, quindi prendi nota di fermarti a controllare il paesaggio e l'architettura tradizionale della zona mentre scendi. I tornanti sono in ordine decrescente, quindi tieni d'occhio la segnaletica, potrebbe fornire qualche motivazione per arrivare fino in cima. L'Hôtel Eliova Le Chaix si trova in cima a L'Alpe d'Huez, quindi se non hai fatto alcuna sosta durante la salita, ricompensati con una birra fresca. L'Alpe d'Huez è una stazione sciistica, quindi i panorami sono fantastici, ma il tempo è imprevedibile. Assicurati di controllare le previsioni prima di andare perché solo pochi giorni fa, il 13 maggio, nevicava pesantemente nel villaggio.

4. Le Ballon d'Alsace (Vosgi)

Foto: PhotoGranary

Le Ballon d'Alsace arriverà come tregua dai tre precedenti passi di montagna. Il percorso che abbiamo scelto è lungo solo 9, 6 km (5, 9 miglia) e la salita media nel 6, 6 per cento - un picnic se hai affrontato l'Alpe d'Huez e hai vissuto per raccontare la storia. Ci sono percorsi alternativi, meno ripidi, ma questo è il più breve.

Inizierai nel piccolo villaggio di Saint-Maurice-sur-Moselle e attraverserai il Parc naturel des ballons des Vosges (un grande parco naturale protetto) dove potrai ammirare le splendide dolci colline così diverse da ciò che esperienza di ciclismo nelle Alpi o nei Pirenei. I panorami delle verdi vallate e delle aree boschive renderanno questa salita meno deprimente delle cime montuose frastagliate delle precedenti salite, ma ciò non significa che dovresti sottovalutare il Ballon d'Alsace - è ancora difficile arrivarci.

Il Ballon d'Alsace è una stazione sciistica, quindi una volta vicino alla cima, vedrai seggiovie e piste da sci - ecco come sai che la fine è vicina. Una volta in vetta, ci sono ristoranti e pozze d'acqua dove potrai riposare e goderti una gustosa crostata di mirtilli, la specialità della zona. Per la migliore vista dall'alto, lascia la bici e cammina verso e oltre la statua della Vergine Maria. Il panorama che troverai è la migliore ricompensa dopo tutti questi sforzi (dopo la gustosa crostata, ovviamente).