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Butt incollato a una sedia da ufficio o lanciando hamburger in un ristorante, a volte le nostre abitudini di lavoro incidono seriamente sulla nostra salute.
Dopo aver lavorato un po 'in un ufficio, ho assunto una particolare lentezza. Stare seduti di fronte a un computer per otto ore al giorno è estenuante, e prosciuga la tua voglia di socializzare o di esercitare. Venerdì sera mi ritrovavo spesso seduto a letto con il mio laptop, circondato da involucri di barrette di cioccolato e guardando le repliche di The Office, mentre i miei amici festeggiavano al piano di sotto.
Quindi, come puoi essere più sano sul lavoro? Ecco alcune delle abitudini di lavoro non più salutari e come affrontarle.
1. Mangiare cibo da ufficio - Oltre a una macchina per cappuccino / caffè / cioccolata calda / moka nel mio vecchio posto di lavoro, i dipendenti portavano regolarmente cupcake, biscotti e altre prelibatezze da condividere con i colleghi. Questo potrebbe sembrare un gesto generoso … finché non ti rendi conto che l'istigatore si sta salvando le calorie costringendole a te. Questa persona è il tuo nemico mortale, non il tuo amico. Smetti di mangiare il loro cibo.
2. Accovacciato - Potresti sentirti incline a librarti sopra la tastiera, le spalle arricciate e le dita che si muovono via come se stessi eseguendo un capolavoro di piano invece di sgranocchiare i numeri, ma stai facendo alcuni seri danni alla colonna vertebrale e ai muscoli. Devi sederti in alto, fare alcuni allungamenti e per un sostegno extra lavora quei muscoli addominali fino a quando non sono abbastanza duri per grattugiare il formaggio.
Foto di cmcbrown
3. Superlavoro: un'anima saggia una volta mi ha detto che nessuno ha mai guardato indietro alla propria vita e ha pensato: "Accidenti, avrei dovuto trascorrere più tempo al lavoro invece che con la mia famiglia e i miei amici". Disegna la linea da qualche parte. Se il tuo datore di lavoro non rispetta la tua salute, non è necessario rispettare il tuo datore di lavoro.
4. Sedersi - Uno studio recente mostra che sedersi per lunghi periodi aumenta le possibilità di contrarre malattie, indipendentemente dalla frequenza con cui si esercita. Quando ho letto questo studio, volevo rannicchiarsi in una posizione fetale e piangere per tutte quelle ore sprecate in palestra. Fortunatamente, tuttavia, sembra che anche alzarsi e spostarsi regolarmente in ufficio possa aiutare a contrastare questi effetti.
5. Troppa digitazione - La sindrome del tunnel carpale è il peggior incubo di ogni scrittore, il dolore e il disagio a mani, dita e polsi causati da troppa battitura o troppa ripetizione. (Hai mai sentito quella battuta sull'operatore sessuale del telefono? Sì.) Con le mani sulla tastiera, gli avambracci dovrebbero estendersi ad un angolo di 90 gradi dalla parte superiore delle braccia, mentre il corpo è dritto e rilassato. Le ginocchia dovrebbero essere piegate a 90 gradi, i piedi appoggiati sul pavimento. Inoltre, non premere le chiavi troppo furiosamente, non importa quanto rabbiosamente ti lamenti sul tuo capo.
6. Affaticamento degli occhi - Un'altra maledizione dei fanatici della tecnologia, che causa disagio, senso di oppressione, bruciore e altre afflizioni dolorose. Ciò può essere causato da una serie di fattori, come l'abbagliamento delle luci e persino il contrasto. Il tuo blog ha lettere bianche su sfondo nero? Cambialo subito! Di tanto in tanto rompi gli occhi concentrandoti su un punto fisso in lontananza. Fissare il cutie davanti a te sull'autobus, se necessario.
Foto di Dennis Wong
