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Il jet lag colpisce tutti in modo diverso. Quando chiedi ai tuoi amici del loro jet lag, ognuno avrà una risposta diversa. Alcuni diranno che è peggio andare verso est, alcuni diranno verso ovest, e la risposta peggiore in assoluto è "Non ho affatto il jet lag". Gran parte di questo fastidioso fenomeno dipende dall'individuo, ma ora c'è uno studio che afferma di aver risolto il mistero del jet lag una volta per tutte. Il Sleep Cycle Institute ha esaminato più di 1, 5 milioni di notti di dati sul sonno da persone che viaggiano in tutte le direzioni, attraverso una varietà di fusi orari, e ha determinato che viaggiare verso est è, in effetti, molto peggio per il sonno rispetto a viaggiare verso ovest.
Osservando i primi cinque giorni di viaggio, lo studio ha dimostrato che le persone hanno un jet lag molto meno grave quando viaggiano verso ovest. Non solo, ma la loro quantità e qualità del sonno, e il loro umore di veglia, in realtà migliorano rispetto a coloro che non hanno nemmeno viaggiato affatto.
È interessante notare che, secondo i dati, i viaggiatori tendono a dormire abbastanza bene la prima notte del loro viaggio, ma la qualità del sonno diminuisce la seconda notte - non tornando completamente alla normalità fino al giorno 10.
La dott.ssa Catherine Darley, esperta di sonno naturale, ha dichiarato: “Basato sulla fisiologia del sonno, ha senso che il viaggio verso ovest sia più facile, poiché è più facile allungare il ritmo circadiano. L'umore non solo peggiora, ma le persone possono avvertire un aumento della rabbia e dei problemi di prestazione. È importante notare che questi effetti possono durare diversi giorni e tenerne conto durante la pianificazione. Per quelle persone che viaggiano regolarmente, ci sono strategie che possono ridurre l'interruzione causata dal jet lag."
Qualunque cosa la scienza possa dire, il jet lag rimane un problema altamente individuale. Uno scrittore di Matador Network, ad esempio - che potrebbe o non potrebbe riprendersi dal jet lag in questo preciso momento - sosterrebbe che il jet lag in direzione ovest è il motivo per cui non riesce a dormire bene da quattro giorni.
A ognuno il suo.
