Viaggio
Si tratta di prospettiva. Abbiamo la capacità di usare il nostro disagio per fare una crescita positiva.
OGNI DOMENICA MATTINA presso il centro di meditazione Shambhala in città è una pratica di meditazione pubblica che va dalle 9.00 a mezzogiorno. Puoi andare e venire come preferisci, e alle 10:30 c'è una pausa tè durante la quale sono disponibili rinfreschi e puoi parlare con gli altri ospiti del centro. È un modo favoloso per iniziare la giornata.
Ho deciso di sedermi vicino al retro della stanza. Mi sono seduto nella mia solita posizione meditativa, che ho appena imparato si chiama la posizione birmana. Medito principalmente con gli occhi aperti, guardando sei piedi davanti con occhi rilassati. Sembra controintuitivo ma trovo che sia così che mi concentro meglio. Inoltre, a volte quando chiudo gli occhi mi allontano e faccio il vecchio "cenno della testa".
A volte prendevo nota del mio disagio.
Dato che ero seduto sul retro, avevo una visione periferica di altri meditatori. Mentre sedevo, notavo che gli altri si spostavano periodicamente sui loro posti. Non stava distraendo, era solo al limite della coscienza. Lo era e basta. A volte prendevo nota del mio disagio. Il mio fianco sinistro si sentì più stretto più a lungo mi sedevo senza muovermi. I lunghi john che stavo indossando in questa fredda mattina d'inverno sembravano un po 'restrittivi. I muscoli della schiena, contratti per mantenere la schiena dritta e la postura eretta, mi sono sentito un po 'stanco.
Sedersi in meditazione è abbastanza scomodo. Fisicamente parlando, non è una posizione rilassata. Parlando mentalmente, sedersi in silenzio e notare tutti i pensieri "pazzi" che vanno e vengono è tutt'altro che comodo. Ma questo è un po 'il punto, arrivare ad accettare il disagio e imparare a risolverlo. La vita può essere scomoda, a volte moltissimo, e praticare la capacità di respirare attraverso il disagio, concentrarsi su di essa e persino porre domande come "perché è così scomodo?" Può portare a un cambiamento. Combatterlo, ho scoperto, rende solo il disagio più intenso, il che non vuol dire che non lo faccio. Ma più pratico (e più costantemente pratico) più diventa facile passare momenti difficili e essere solo presente e consapevole.
Questo può essere uno strumento inestimabile quando si viaggia e può cambiare radicalmente le emozioni mentre si è seduti su una sconnessa corsa in autobus di 16 ore, affrontando una lunga sosta o attraversando la nostalgia di casa. Dai un'occhiata alle nostre 10 tecniche di meditazione per i viaggiatori per la pace on the road.
