Stile di vita
Per noi nell'emisfero settentrionale, l'inverno si fa forte. Sono finiti i giorni dei barbecue nel cortile sul retro, prendere il sole in spiaggia e passeggiare per le strade con abiti minimal. Qui, sulla costa orientale del Canada, la stagione invernale inizia verso ottobre.
Madre Natura inizia a eliminare virus dell'influenza e raffreddori con la forza sufficiente per abbattere anche il più grande dado per la salute. Si scopre che tutte queste malattie non sono in realtà causate dal freddo, ma perché le persone trascorrono più tempo a interagire tra loro in ambienti chiusi dove i germi sono confusi.
Il che ci porta al nostro primo consiglio per evitare di ammalarci:
1. Diventa un eremita
L'amicizia è sopravvalutata comunque. Compra dei DVD, fai scorta di buona letteratura, magari prendi un gattino e trascorri i mesi freddi nella tua stanza fino a quando la tua pelle inizia a diventare un po 'grigia. Non puoi davvero sbagliare.
2. Fai le normali cose noiose
Puoi anche provare dell'aglio fresco, che allontana la malattia E i vampiri.
Sai, le cose che tua madre ti diceva sempre di fare, come lavarti le mani, bere otto bicchieri d'acqua al giorno e dormire tutta la notte ogni notte.
3. Smetti di integrare il tuo cibo
Pomparti pieno di compresse di vitamina C non migliora il tuo sistema immunitario; aiuta semplicemente il tuo sistema. Una dieta equilibrata con molta frutta e verdura è la strada da percorrere.
4. Allo stesso modo, prova un po 'di estratto di sambuco
Questi integratori hanno proprietà antivirali, quindi se sei vicino a una persona malata, prendi un estratto per scongiurare la malattia. Se sei già malato, l'estratto di sambuco accorcia la malattia e allevia i sintomi. Puoi anche provare dell'aglio fresco, che allontana la malattia E i vampiri. Doppio whammy.
Foto: xJasonRogersx
5. Yoga il tuo cuore fuori
Oltre allo stretching, al rafforzamento e alla tonificazione dei muscoli, lo yoga aiuta a rafforzare il sistema immunitario e offre agli organi interni un trattamento terapeutico, proteggendo così la malattia. Lo yoga fornisce anche il rilascio di stress. Wai Lana suggerisce di praticare la posa del leone alcune volte al giorno quando avverti un raffreddore perché ti porta sangue fresco in gola e spaventa i germi.
6. Esercizio
L'esercizio fisico regolare alcune volte alla settimana aiuterà a prevenire sia lo stress che i germi. Trova qualcosa che ti piace fare - nuoto, sci, pole dance - e fallo.
7. Bevi una tazza di tè
Il tè allo zenzero in particolare è un ottimo metodo di prevenzione dell'influenza domestica.
8. Gargarismi con acqua salata
Mia madre mi ha sempre fatto fare questo quando ho iniziato a sentirmi male. Il sale uccide i germi e solleva qualsiasi muco in gola. L'intero processo è incredibilmente sexy, quindi assicurati che il tuo partner sia vicino.
9. Erba di San Giovanni
Gli antichi greci apprezzavano questa erba per le sue proprietà medicinali. La pianta è stata usata per secoli per trattare la depressione e i disturbi mentali, quindi potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per prenderti cura delle cose stressanti ed evitare le malattie.
Più brandy aggiungi, meglio ti sentirai.
10. Aggiungi un po 'di alcol al tuo tè
Ancora una volta, i greci sanno come farlo bene con il loro tè alla camomilla arricchito con miele e brandy. Aggiungi un cucchiaino di tè di camomilla sciolto all'acqua bollente, più un bastoncino di cannella, tre chiodi di garofano e un po 'di scorza di limone. Lascialo in infusione, quindi aggiungi un cucchiaino di miele e un po 'di Metaxa (brandy greco). Più brandy aggiungi, meglio ti sentirai.
11. Prendi un po 'di terapia dietetica cinese
Questa è la chiave per rimanere in salute, afferma la dottoressa Elizabeth Trattner. La terapia dietetica cinese si basa sull'idea che il proprio ambiente interno deve essere in equilibrio con l'ambiente esterno - quindi dovremmo mangiare cibi nel periodo dell'anno in cui vengono raccolti, mangiare cibi caldi in autunno e in inverno e così via.
In inverno, il corpo ha bisogno di zuppe, stufati, ortaggi a radice, mele cotte e altri cibi cotti per trattenere l'umidità e aumentare l'energia digestiva. La medicina cinese afferma anche che il midollo osseo è la radice del sangue e dello yin, quindi forse potresti aggiungere alcune ossa ruspanti alla tua zuppa. Buonissimo, vero?
Foto: ghindo
12. Prova uno sfregamento cinese delle uova
Ecco il punto: bollire tre uova e staccare immediatamente il guscio. Avvolgilo in un asciugamano di cotone o in un fazzoletto e strofinalo su testa, viso, collo e schiena. Quando l'uovo si è raffreddato, sostituirlo con uno nuovo caldo. Quindi non fare la doccia per 24 ore.
I medici del Center for Integrative Medicine di Chicago non riescono a trovare risultati positivi da questa pratica, ma ehi, vale la pena tentare. Almeno l'odore di uova calde manterrà le altre persone lontane e previene il rischio di ulteriori contaminazioni.
13. Medita
Incorporare la meditazione nella routine quotidiana diminuisce lo stress, aiuta a combattere le malattie legate allo stress e altre malattie e serve anche come aiuto per il sonno. Solo 12 minuti al giorno possono fare la differenza.
14. Acquista un purificatore d'aria
AtmosAir Solutions suggerisce un dispositivo di purificazione dell'aria bipolare che elimina muffe, polvere e odori mentre controlla batteri e virus. Questo va di pari passo con la meditazione.
15. Rendi piacevole l'odore della tua casa con l'aromaterapia
Le piante e gli oli aiutano a prendersi cura del corpo, della mente e dello spirito e lo fanno da oltre 5000 anni, a cominciare dagli egiziani. Nei tempi antichi, le persone si rendevano conto che gli steli e i rametti di piante che bruciavano producevano odori che causavano rilassamento o felicità, a volte anche dando una persona più energia.
Foto: questioni di igiene
16. Prova alcune noci del Brasile
Non sono solo una ricca fonte di proteine, ma sono anche ricchi di selenio, che aumenta la produzione di proteine chiamate citochine che sono importanti per il sistema immunitario. Assumere 1 oncia poche volte a settimana.
17. Fai dei gargarismi con un po 'di salvia
La stagista di Matador Life Anne Merritt dice di provare a mettere le foglie di salvia in acqua calda, lasciarle raffreddare a temperatura ambiente e quindi fare i gargarismi. La salvia può lenire il mal di gola e può aiutare a proteggersi dalle infezioni.
18. Evita la zuppa di pollo
Le zuppe di pollo in scatola o istantanee contengono così tanto sale che non fanno altro che peggiorare il mal di testa e aggravare il mal di gola. Questo non è di buon auspicio per le persone che sono disidratate all'inizio. Invece, prova un brodo fatto in casa o un succo di frutta caldo mescolato con miele.
19. Viaggia con Neosporin
Stefan Pinto suggerisce di strofinare un po 'di neosporina sotto il naso quando si viaggia su aerei, per bloccare i germi dall'aria sporca della cabina. Questo convincerà anche la persona seduta accanto a te che sei pazzo.
20. Mantieni calde le mucose
Mantieni caldi i tuoi tootsies con calze spesse, evita i pavimenti freddi e maglie calde a strati. Il tratto respiratorio diventa praticamente impenetrabile ai germi quando le mucose sono calde. Voglio dire, resta gentile e tostato e starai bene!
