Viaggio
Foto di Urban Mixer
Se rimani bloccato tutto il giorno a lavorare in un cubicolo o in un altro ambiente fisicamente restrittivo, potresti probabilmente beneficiare di una spinta mentale in seguito. Secondo un nuovo studio, potresti trovarlo fuori.
LED BY JULES Pretty, un ricercatore dell'Università dell'Essex, un team di scienziati nel Regno Unito ha analizzato i dati su 1.250 persone per determinare in che modo l'esercizio fisico influenza le persone quando viene svolto in uno spazio verde come un parco o un'area escursionistica. Lo studio ha scoperto che in appena cinque minuti i soggetti hanno sperimentato un miglioramento dell'umore e dell'autostima. I risultati sono rimasti coerenti a lungo termine, sebbene all'inizio si sia verificato il salto più drammatico.
In uno studio notevole, un centinaio di soggetti di prova si sono esercitati su un tapis roulant mentre immagini piacevoli e spiacevoli di aree urbane o rurali. Coloro che hanno visto le piacevoli scene rurali hanno sperimentato una diminuzione della pressione sanguigna dell'8, 7%, mentre quelli che hanno visto scene urbane spiacevoli hanno registrato un aumento del 3, 3%.
Foto di mikebaird
Il più grande miglioramento della salute, sia fisica che mentale, è stato riscontrato nei giovani e nelle persone con malattie psicologiche. Con una così grande spinta nella felicità, i leader dello studio raccomandano ai datori di lavoro di incoraggiare i loro dipendenti a fare una pausa dal loro lavoro ogni tanto per uscire all'aperto e godersi un po 'd'aria fresca.
Questo non è un concetto completamente nuovo. Charles Cook, autore di Awakening to Nature, ha affermato per quasi 10 anni che l'esercizio verde e il collegamento con la natura danno alle persone un livello di endorfina che li aiuta a raggiungere un senso di benessere fisico. Può persino aiutarli a dormire meglio.
Get Outdoors
Incorporare un piccolo esercizio quotidiano di spazi verdi in una routine è semplice. Per esercizi a basso impatto, andare a piedi al lavoro o andare in bicicletta.
Se ti piacciono gli animali, potresti offrirti di portare a spasso i cani dei vicini la sera. Anche lavorare in giardino conta come esercizio.
Per un allenamento più intenso, fai volontariato con un gruppo per cancellare sentieri escursionistici per il pubblico o piantare alberi. Tali attività rigorose forniscono un sacco di lavoro pratico e sono anche un buon modo per socializzare.
