Stile di vita
IN UNA CASA VACANZA DAL COLLEGE, ho camminato in una libreria sentendomi un po 'perso e solo. Nella sezione Raccomandato c'era un libro intitolato The Highly Sensitive Person. Non avevo mai provato tanta risonanza con un titolo. L'ho comprato quel giorno.
L'autore, la dott.ssa Elaine Aron, è una psicologa di San Francisco che ha coniato il termine. Stima che circa il 20% della popolazione americana è altamente sensibile.
Le persone altamente sensibili tendono a "sentirsi facilmente sopraffatte da cose come luci brillanti, odori forti, tessuti ruvidi … sirene". Inoltre tendono ad avere una "vita interiore ricca e complessa" e reagiscono fortemente alla bella musica e arte.
La sensibilità in una persona è un tratto importante: gli HSP sono spesso i primi a prendere coscienza di un'emergenza, come un incendio o una tempesta pericolosa, e possono allertare tutti coloro che li circondano. Possono anche rendere il resto della società più consapevole di spiritualità, arte e questioni sociali come la povertà e l'ingiustizia.
Ma se vieni dal Nord America, o dalla maggior parte delle società occidentali, la sensibilità non è una qualità culturalmente apprezzata. È probabile che, se sei un HSP, ad un certo punto ti sei sentito vergognoso o non abbastanza bravo da provare questi sentimenti.
Aron sostiene che gran parte del benessere degli HSP è la cura di sé. Solo un po 'può portare a molta più armonia di vita. Ecco alcune cose che faccio sulla strada che mi aiutano a nutrire la mia sensibilità e rimanere sano di mente.
1. Trova l'acqua
Bevi, fai una doccia o cammina su una spiaggia o vicino a una baia. L'acqua è una forza naturalmente lenitiva e neutralizzante. Basta prendere un momento per bere una tazza d'acqua per riorientarmi nel mio corpo.
2. Fai compromessi
Gli HSP hanno zone di comfort leggermente diverse da quelle di tutti gli altri. Mentre il mio ragazzo è felice di trascorrere la mattinata facendo escursioni, il pomeriggio ad un festival musicale e la sera ad una visione di mezzanotte di The Room, farei davvero fatica a farlo. È meglio lasciargli fare le sue cose mentre mi riposo e mi riorganizzo o scrivo in un coffeeshop.
È anche importante per me scegliere una cosa che è un po 'fuori dalla mia zona di comfort. Anche se i festival musicali non fanno per me - la folla, l'esposizione agli elementi e la sensazione di essere bloccati ci sono il peggior incubo della maggior parte degli HSP - con sufficiente preparazione e tempi di fermo posso fare lo sforzo. È importante non fare cauzioni su tutto perché mi sento sopraffatto, poiché ciò provocherebbe sentimenti di colpa e sincera tristezza.
3. Onora la tua sensibilità
È un dono, non un difetto del personaggio. Forse i tuoi amici vogliono andare a ballare tutta la notte o arrampicare su roccia tutto il giorno. A sua volta, hai il diritto di cercare attività che parlino alla tua essenza. Per me, sono musei o visitare progetti artistici della comunità (come Ex-Carcel a Valparaíso o i murales Royal Chicano Airforce a Sacramento) o partecipare a cerimonie culturali.
Se hai i soldi, onorare la tua sensibilità può essere semplice come passare una giornata in spa o fare un viaggio rilassante in una casa da tè.
4. Mantenere un tempo di transizione di routine / rispetto
Per me, questo significa svegliarmi, preparare il caffè e leggere le notizie a letto per un'ora. Questo è il tempo sacro. Mi permette di passare dal sonno alla veglia e tali pratiche sono incoraggiate da molte comunità. Molte tribù nordamericane hanno canzoni mattutine che consacrano l'inizio di ogni giorno.
Onorare lo spazio tra le cose non è qualcosa che la mia cultura di origine fa molto bene, quindi cerco altre società come guida.
5. Prendi il tuo potassio, bambina
Le banane hanno lievi effetti sedativi e sono estremamente economiche. Se viaggi in alta quota o hai un po 'di intossicazione alimentare, le banane sono probabilmente la soluzione migliore per qualcosa che si adatta bene. Inoltre, una sana assunzione di potassio può ridurre la pressione sanguigna generale. Anche le patate bianche, gli avocado, gli spinaci e il pesce sono ricchi di K.
6. Prendi un mantra
Il mio cambia continuamente. Mia madre è "Questa volta domani, tutto sarà finito". "Om Namah Shivaya" è una benedizione indù provata e vera. Mia madre ospitante messicana, vedendomi andare in crisi, diceva: "No te mortificati, Anne." Più di recente, ho adottato quanto segue: “Sei al sicuro. Sei amato. Hai opzioni."
7. Utilizza il tuo sbocco creativo
Sono fortunato ad averne molti. Scrivo, modifico audio, canto e suono la chitarra. Ma a volte passare qualche ora in cucina può essere un'azione davvero artistica e piena di sentimento. Adoro alloggiare negli appartamenti Airbnb: c'è quasi sempre una cucina aperta per uso comune. C'è qualcosa nell'arrivare a quel focolare archetipo che è profondamente radicato.
8. Quando tutto il resto fallisce, sdraiati
Ho incontrato una curandera (guaritrice) una volta che ha detto che molte delle nostre malattie croniche potrebbero essere risolte da un maggiore riposo a letto. Non c'è da vergognarsi di guardare uno spettacolo su Netflix, la testa e il collo sostenuti da cuscini, e sintonizzarsi un po '. Anche se sei nel mezzo di New York City o Buenos Aires. Soprattutto se ti trovi in una di queste città affollate, prendersi il tempo per ricaricare può arricchire la tua esperienza complessiva e ridurre i potenziali conflitti con i tuoi compagni di viaggio.
Quando sei pronto a riemergere, le tue normali attività di viaggio saranno molto più ricche.
