Yoga
Lo yoga è certamente una pratica flessibile. Yogi giovani e vecchi, nuovi nella pratica o avanzati nella loro capacità di praticare asana (postura fisica), possono trovare lezioni, insegnanti ed esperienze che si adattano ai loro obiettivi, anche se tali obiettivi sono in continua evoluzione. Da quando è stato praticato per la prima volta, lo yoga è cresciuto come un albero con molti rami e, di conseguenza, ci sono molti diversi tipi di yoga che puoi provare in tutto il mondo. Ci sono alcuni rami che ti sfidano fisicamente e altri che non coinvolgono affatto il movimento fisico.
Se stai cercando di aggiungere yoga alla tua prossima vacanza o viaggio, prova a provare un nuovo stile di yoga. Esplorare diverse parti del corpo o stili di meditazione può aprire la mente a un nuovo modo di connettersi con il corpo fisico e la mente. Ecco un elenco di sei diversi stili di yoga accessibile. Le posizioni sono solo suggerimenti; una rapida ricerca su Google può aiutarti a trovare lezioni vicino a te, ritiri in tutto il mondo o persino festival che celebrano uno stile unico di yoga.
1. Ashtanga yoga - Mysore, India
Ashtanga è una delle più antiche tradizioni yoga. Mentre l'ashtanga è una pratica fisica vigorosa, è stato sviluppato come "yoga della mente". L'ashtanga yoga è costituito da sei serie; ogni serie comprende una serie di saluti al sole, in piedi, seduti e in pose di chiusura. Padroneggiare le prime serie può richiedere anni ed è consigliabile che gli yogi si esercitino sei giorni alla settimana.
Mysore è uno stile popolare di insegnamento dell'ashtanga yoga, che prende il nome dal luogo in cui è stato sviluppato. Nello stile Mysore, ogni individuo completa una serie di asana al proprio ritmo. Contano sul loro respiro per spostarli nelle diverse pose; l'istruttore fornirà istruzioni one-to-one quando appropriato.
Molti praticanti di yoga completano la loro formazione degli insegnanti negli ashram in Mysore e in India. Lo yoga è stato sviluppato attraverso testi spirituali in India e molti insegnanti ritengono che sia più appropriato allenarsi nel luogo in cui è iniziato lo yoga.
2. Vinyasa yoga - Melbourne, Australia
Foto: Yoga 213 / Facebook
Nel mondo dello yoga, l'ashtanga genera vinyasa. Vinyasa è il tipo di yoga che la maggior parte degli occidentali pensa quando viene introdotta per la prima volta alla pratica. Vinaysa è una parola sanscrita che significa "connessione". I praticanti collegano il respiro con diversi movimenti durante il flusso e c'è molta attenzione rivolta al corpo fisico. Gli insegnanti insegneranno agli studenti di inspirare e sollevare la gamba o espirare e torcere il busto.
Mentre potresti essere in grado di aspettarti una classe simile se vai a una lezione di Bikram o Kundalini, gli insegnanti hanno più libertà di cambiare l'ambiente e lo stile della loro classe di vinili. Melbourne, ad esempio, ha uno studio, Yoga 213, in cui gli amanti dell'hip-hop possono ballare e far fluire allo stesso tempo. Poiché lo yoga è diventato più popolare, gli insegnanti hanno portato animali, bevande e altri espedienti per rendere le lezioni più divertenti e attraenti per i nuovi yogi. Le lezioni possono anche avere un tema che rafforzerà una parte del corpo o lavorerà verso una "posa di picco" più avanzata.
3. Bikram yoga - Los Angeles, California
Foto: Set and Flow Yoga / Facebook
Bikram è la forma originale di "hot yoga" che viene offerta oggi nelle lezioni di vinyasa in tutto il mondo. Bikram Yoga consiste in una pratica rigida di 90 minuti che include 26 asana e due pratiche di respirazione. La pratica viene eseguita in una stanza riscaldata a 40 gradi Celsius. Gli studenti sudano copiosamente in tutto e i praticanti regolari godono della sensazione di fare un buon allenamento dopo che la pratica è completa.
Los Angeles è la casa dello yoga Bikram; negli anni '80 Bikram Choudhury introdusse la pratica all'élite di Hollywood. Ora, Bikram è praticato in tutto il mondo, ma se sei a Los Angeles, visita Modo Yoga LA o Set and Flow Yoga.
4. Yin e yoga riparatore - Bali, Indonesia
Foto: The Yoga Barn - Bali / Facebook
Lo yin yoga è un'alternativa a una pratica fluida e sudata. Invece di esercitarsi con un'energia yang (maschile, attiva e calda), yin adotta un approccio più morbido. Gli yogi sostengono pose che si estendono su diverse aree del corpo, ma con un focus sul comfort che supera il loro "bordo". Ogni posa viene mantenuta per almeno un minuto e talvolta per un massimo di 10 minuti. Lo yoga riparatore è una pratica simile che pone un'enfasi ancora più forte sul comfort, il rilassamento e il ripristino del corpo dopo una giornata attiva.
Allo Yoga Barn di Bali, i praticanti possono frequentare una varietà di lezioni durante il giorno. Le lezioni di rilascio di Yin, protesiche e miofasciali offrono una pratica più rilassante di 90 minuti. Guarigioni sonore, yoga nidra e lezioni di meditazione forniscono un simile senso di calma e relax senza alcun movimento. Bali, in particolare Ubud, sta diventando uno dei posti più caldi in cui le persone possono praticare yoga e frequentare ritiri di benessere che includono attività come lo yoga e il surf. Lo Yoga Barn è una delle decine di studi di yoga che i vacanzieri possono visitare a Ubud.
5. Kundalini yoga - Costa Rica
Non importa quale stile di yoga pratichi, la respirazione è importante quanto le pose fisiche. Pranayama (respiro) può fare miracoli per il corpo fisico. Nello yoga Kundalini, i praticanti completano diverse forme di pranayama, asana e mantra per riunire le energie femminili e maschili nel corpo. Considerando che l'ashtanga è "yoga della mente", Kundalini è "yoga della consapevolezza". Invece di sudare e fluire attraverso asana diversi, i praticanti possono aspettarsi di muoversi attraverso diversi mantra e meditazioni sui diversi chakra.
Il Costa Rica è il Bali dell'emisfero occidentale; molti praticanti di yoga vanno in Costa Rica per ritiri di yoga e benessere come Blue Osa. Il paese centroamericano ospita persino festival di yoga, come Envision. I partecipanti possono frequentare seminari e lezioni tenuti da insegnanti formati in molti diversi tipi di yoga.
6. Acroyoga - Vancouver, Canada
Acroyoga è un'eccitante combinazione di yoga e acrobazie che incoraggia una comunità amorevole e accogliente. Gli Acro Yogi si incontrano alle "marmellate" per "suonare", praticando le pose in gruppi di due o addirittura tre. È una pratica forte, spesso spontanea, in cui i neofiti e i viaggiatori possono unirsi in un attimo. Acroyoga è anche una caratteristica di molti festival in tutto il mondo ed è anche considerato parte della comunità delle arti circensi.
Se sei interessato ad acro, puoi probabilmente trovare un incontro su Facebook. Comunità acro molto affiatate si trovano in città di tutto il mondo. Vancouver ha una delle più grandi comunità acro nell'emisfero occidentale. Le lezioni di acro vengono tenute settimanalmente e le marmellate si incontrano in tutta la città. Vancouver è anche la sede di un acro fest di tre giorni guidato da oltre una dozzina di insegnanti.
Vuoi diramarti?
Ancora una volta, gli stili sopra menzionati sono solo una piccola rappresentazione del mondo dello yoga accessibile ai principianti. Se la prossima città in cui ti rechi offre uno stile di yoga con cui non hai familiarità, provalo! Ogni lezione di yoga è un'opportunità per approfondire la connessione tra corpo, mente e anima. Mantieni la mente aperta e goditi l'avventura.
