Stile di vita
1. "Non arrabbiarti perché piove, usa solo un ombrello."
Questo è il consiglio che ho ricevuto da un terapista australiano quando i miei livelli di zucchero sono saliti alle stelle. Ho dovuto imparare a gestire il diabete di tipo 1 quando ballavo, quando viaggiavo, vivevo in terre straniere. E in qualità di coordinatore del gruppo per i viaggi di istruzione, ho anche aiutato altri a gestire le malattie croniche all'estero.
Comincio con questa metafora perché credo che i nostri atteggiamenti verso le malattie croniche siano fondamentali per migliorare il trattamento (dieta, tipo di medicina e dosaggio, ecc.). Quindi non arrabbiarti per le tue condizioni e le sfide che pone per viaggiare … usa solo un ombrello.
2. I prossimi passi più ovvi: visito sempre il mio medico prima di un viaggio e ottengo una buona assicurazione sanitaria di viaggio
Anche se hai le tue condizioni mediche sotto controllo, probabilmente dovrai consultare un medico per due motivi: ottenere una lettera da presentare presso gli uffici doganali e di immigrazione e esaminare i vaccini di cui hai bisogno. Il medico dovrebbe essere in grado di spiegare le possibili interazioni farmacologiche tra i vaccini e il trattamento.
La lettera del tuo medico dovrebbe indicare la tua malattia cronica e il tipo di trattamento che devi portare con te. Idealmente, dovresti averne una copia in inglese e una nella lingua del paese che visiterai. È anche una buona idea portare un riassunto delle tue cartelle cliniche … nel caso in cui devi vedere uno specialista a destinazione.
I requisiti per i vaccini, d'altra parte, sono disponibili anche online. Molto probabilmente, il tuo governo fornisce guide ufficiali per la "salute dei viaggi", quindi almeno leggilo e conferma i consigli del tuo medico. Siti web come il Center for Disease Control and Prevention offrono buoni consigli per i viaggiatori con malattie croniche.
3. Faccio molte ricerche sulle nuove norme nazionali per il mio trattamento
Alcuni paesi consentiranno solo una certa quantità di droghe. Ad esempio, puoi entrare in Australia con medicine sufficienti per tre mesi di trattamento, mentre in Giappone puoi portarne solo per un mese. Nel caso in cui tu abbia bisogno di qualcosa di più, ti viene richiesto di richiedere le autorizzazioni come se stessi “importando” droghe. Nella mia esperienza, il controllo sul dosaggio che porti con te non è severo, ma dovresti conoscere le regole a prescindere.
Alcuni tipi di farmaci potrebbero anche essere vietati a destinazione, come trattamenti a base di erbe o farmaci psichiatrici. Le ambasciate sono un luogo affidabile per iniziare le tue ricerche su questo argomento.
4. Non dimenticare le regole dell'aeroporto. L'ho fatto un paio di volte e fa schifo
Ho incontrato più di una volta persone troppo rigide, a cui non poteva importare di meno delle mie condizioni mediche. L'ultima volta che ho lasciato il mio paese (Argentina), gli agenti di sicurezza dell'aeroporto locale mi hanno accusato di avere "troppe" siringhe e mi hanno fatto trasportare solo abbastanza per il mio viaggio in aereo di 40 ore. A loro non importava il rischio di perdere il mio bagaglio e di arrivare in un nuovo paese senza ulteriori aghi per il mio trattamento.
Controlla sempre la quantità di liquido che puoi avere sul tuo bagaglio a mano. E ricorda, le borse ziploc sono i tuoi amici.
5. Si raccomanda di portare il trattamento nella sua confezione originale
Sì, lo so, ci vuole molto spazio dalla valigia. Il vantaggio di trasportare la confezione originale è duplice: aiuta a convincere i doganieri che il tuo farmaco è legittimo e specifica gli ingredienti attivi, nel caso in cui tu debba acquistare di più a destinazione.
6. Scopro il nome commerciale della mia medicina nel nuovo paese
Forse il laboratorio è lo stesso, ma non il nome locale del farmaco. Ad esempio, la stessa insulina NPH è stata chiamata "Insulatard" in Argentina e "Protaphane" in Australia. Essere consapevoli di queste differenze aiuterà nel caso in cui sia necessario parlare con medici e farmacisti.
7. Imparo a spiegare la mia condizione nella lingua locale (o porto un pezzo di carta che lo fa per me)
Quando lavoravo come guida turistica a Buenos Aires, mi assicuravo sempre che gli stranieri nei miei gruppi portassero con sé un appunto, che spiegasse le loro condizioni in spagnolo, come "Sono allergico alle arachidi" o "Ho una dieta priva di glutine". Tentando di fare lo stesso quando ho visitato Tokyo, ho usato Google Translate per una versione giapponese di "I am diabetic". Sfortunatamente, Google Translate non è perfetto. Un gentile giapponese che capiva l'inglese mi ha aiutato a riscrivere la riga in kanji, una volta raggiunta la mia destinazione.
8. Informo sempre le guide turistiche delle mie condizioni
Forse la malattia cronica non è la prima cosa che uno vuole spiegare a se stesso a uno sconosciuto. Ma vale la pena sbarazzarsi dei tabù sull'argomento. La tua guida locale sarà la persona che può aiutarti a comunicare con i medici e i servizi di emergenza (se necessario). Se sei un tipo avventuroso, la tua guida può anche fornire preziose informazioni sui rischi delle attività che desideri intraprendere (ad esempio la scarica di adrenalina dopo il bungee jumping e come controllarla).
Nel mio caso, mi piace davvero imparare come viene trattato il diabete in diverse parti del mondo. In Ecuador, uno sciamano e una guida locale mi hanno fatto provare alcune foglie che presumibilmente controllano i livelli di zucchero. Non si tratta di essere ingenui e di credere in cure magiche … ma resto fiducioso di trovare trattamenti complementari che aiutano a stabilizzare la mia malattia cronica.
9. Non do per scontata la refrigerazione della medicina, ma conto di improvvisare e fidarmi degli estranei
Devo ammettere che le temperature sono uno dei miei più grandi mal di testa quando si viaggia con insulina. In alcuni casi, è stato persino un vincolo: ho annullato un viaggio in Cina perché non ero sicuro di riuscire a mantenere la mia insulina a una temperatura inferiore a 30 ° C (86 ° F). Durante un viaggio in Australia occidentale, la mia più grande preoccupazione era trovare ghiaccio nei campeggi e nelle stazioni di servizio.
Il rovescio della medaglia di queste sfide è l'incentivo a fidarsi delle persone. Non ho altra scelta se non quella di mettere le mie medicine nelle mani di camerieri di aeroporto, assistenti di volo e personale dell'ostello. Finora non ci sono state delusioni.
10. Imparo rapidamente le parole chiave nei menu e nei prodotti in lingua straniera
Quelli di noi con malattie croniche hanno un vero motivo per imparare parole come penicillina, farina, zucchero, sale, sodio, carne di maiale … Il tuo benessere non è solo nelle tue mani, ma anche nella tua "lingua" e nel tuo cervello. Il vantaggio è che il tuo vocabolario diventerà sicuramente più ricco di una cerveza per favore.
11. Sono consapevole del dosaggio del farmaco quando si cambiano le routine
Più (o meno) attività fisica, nuovi pasti (compresi quelli di solito vietati dalla dieta), modificando i modelli di sonno … tutto influisce sul tuo corpo. È probabile che dovrai adattare il trattamento durante i tuoi viaggi.
Come detto in precedenza, se piove, usa l'ombrello e, se il sole è fuori, indossa una protezione solare eccitante! Fai tutto ciò che devi fare per goderti il viaggio e garantire il tuo benessere. Prometto che diventa più facile con la pratica.
