Viaggio
1. Compagnie di ballo pubbliche amatoriali
È uno spettacolo che vediamo raramente al di fuori di un film Disney: abiti e completi colorati che turbinano in una formazione sincronizzata come in una sala da ballo anziché in un angolo di strada in Cina. Come in una scena di finzione, gli anziani si presentano nel loro abbigliamento formale per esibirsi in foxtrot, quickstep e valzer per il loro pubblico, cioè chiunque passi per strada.
Queste compagnie di danza pubbliche amatoriali stanno spuntando in tutta la Cina. È un modo per gli anziani di incontrare amici, socializzare e rimanere attivi all'interno della loro comunità. Ancora più importante, esibirsi dà alle persone un senso di scopo e un punto di orgoglio.
Questi gruppi di ballo dovrebbero essere nella lista delle importazioni cinesi in America. Sebbene alcune città degli Stati Uniti offrano attività per anziani come serate di bingo e viaggi al casinò locale, ci sono poche opportunità atletiche disponibili per le persone che non fanno parte di una comunità senior retribuita. La danza pubblica consente alle persone di essere creative mentre restituisce un regalo al loro quartiere.
2. Esercizi mattutini in classe
Gli studenti cinesi hanno costantemente sovraperformato le loro controparti americane negli esami internazionali in materie fondamentali come matematica, scienze e lettura. Il loro segreto potrebbe iniziare con esercizi? Ogni mattina, le scuole di tutta la Cina eseguono una serie di allungamenti e movimenti calistenici prima dell'inizio delle lezioni.
Alcune scuole si riuniscono sul tetto la mattina per fare esercizi guidati dai loro insegnanti mentre la musica risuona da un altoparlante. Altre volte, gli studenti condurranno i loro coetanei nei movimenti quotidiani in classe prima dell'inizio della lezione. Dalla scuola materna fino al liceo, gli studenti iniziano la giornata facendo scorrere il sangue e lavorando il cervello invece di addormentarsi durante le lezioni del primo periodo della giornata.
3. Camminare e andare in bicicletta ovunque
Camminando per una strada a Shenzhen in un pomeriggio luminoso, noterai probabilmente un mare di ombrelloni colorati da donna usati per proteggere la pelle delicata dal sole. E le strade e i marciapiedi sono affollati come le strade e le autostrade. La Cina potrebbe avere più auto (e un inquinamento peggiore) rispetto a qualsiasi altro posto nel mondo, ma molte persone continuano a camminare o in bicicletta come principale forma di trasporto. Aiuta che le città e le città cinesi siano organizzate in modo tale che la maggior parte delle cose di cui hai bisogno siano raggiungibili a piedi. Ed è fantastico, perché camminare e andare in bicicletta è il modo più semplice ed economico per rimanere attivi.
Ma i grandi sobborghi americani e i deserti alimentari urbani ci hanno condizionato a salire immediatamente in macchina ogni volta che dobbiamo andare da qualche parte. Camminare a pochi isolati dal negozio di alimentari invece di guidare o scegliere le scale sopra l'ascensore aggiunge migliaia di passi alla tua giornata, che ti avvicina al conteggio dei 10.000 passi d'oro.
4. Guangchangwu - la versione cinese di Zumba
I cinesi hanno la loro versione della mania americana di Zumba: le donne di tutte le età ballano in abiti luminosi a bottino che scuotono i ritmi latini, ma la versione cinese è molto più economica di un cofanetto da $ 50. Guangchangwu significa "danza in piazza" e più comunemente si riferisce a un gruppo di donne di mezza età che eseguono danze coreografiche sincronizzate all'esterno.
Gruppi di donne, a volte chiamate "nonne danzanti", si esercitano al mattino e alla sera con musica che spezza le orecchie (con dispiacere dei vicini). I loro movimenti combinano diversi stili di danza e possono variare a seconda della regione. Avendo fatto una volta il passo falso di unirsi in prima linea come principiante, ho imparato che i punti in avanti sono riservati ai migliori ballerini e i neofiti appartengono alla parte posteriore.
Ancora una volta, i cinesi hanno trasformato la forma fisica in una forma di ricreazione sociale che può essere inclusiva per il pubblico. È un modo divertente e stimolante per esercitare e mantenere la mente acuta. Offre alle persone anziane la possibilità di fare nuove amicizie e prendere aria fresca. E gli Stati Uniti hanno molti parchi e aree aperte che possono essere utilizzate per ballare. Ora, fintanto che possiamo abbassare il volume in modo da non causare la perdita dell'udito …
5. Allenamento radiofonico giornaliero
Intorno agli anni '50, il governo cinese ha creato un regime di esercitazioni giornaliere che aveva lo scopo di rimettere in forma il paese il più velocemente possibile. Ogni mattina e pomeriggio trasmettevano una colonna sonora alla quale i lavoratori praticavano collettivamente esercizi e tratti pre-coreografati.
Oggi questa tradizione sta cedendo il passo alla palestra in stile occidentale in cui le persone possono allenarsi nel proprio tempo quando è conveniente. Tuttavia, i lavoratori moderni sia negli Stati Uniti che in Cina spesso non riescono a trovare il tempo di disimpegnarsi dal lavoro per rilassarsi e spostarsi. Costringerci a prenderci cinque o dieci minuti della nostra giornata, indipendentemente dalle telefonate e dalle riunioni, ci renderebbe meno sedentari e più energici.
