Stile di vita
È difficile lavorare, prendersi cura della famiglia e godersi la vita quando tutto ciò che leggi online suggerisce che il mondo sta andando all'inferno. Dieci giorni alla presidenza di Trump e voglio disattivare le notizie, scappare in una cabina isolata senza wifi o decidere di rimanere completamente fuori dalla politica perché è tutto troppo "negativo".
Ma nessuna di queste opzioni è efficace nel determinare cambiamenti positivi. Il rimedio per sentirsi indifesi non è l'ignoranza o la fuga - è l'azione.
Ecco cosa ho capito su come essere un cittadino informato e proattivo senza mollare o impazzire.
Ogni giorno, trova tre piccoli modi per agire
Va bene condividere articoli su Facebook o trascorrere la pausa caffè commiserando con i tuoi amici i titoli onesti online, ma nessuna di queste azioni influisce sul cambiamento positivo.
Il modo migliore per combattere i tuoi sentimenti di disperazione e impotenza è fare qualcosa che abbia un impatto oltre la tua bolla personale. Grazie a Internet, è più facile che mai far sentire la tua voce.
Fai una donazione a un gruppo che sai che sta facendo un lavoro importante (inizia con ACLU, Planned Parenthood, EarthJustice, NAACP, National Immigration Forum o Union of Concerned Scientists), invia un messaggio di ringraziamento ai funzionari del governo che sai che stanno combattendo a fianco o cerca online proteste, marce e raduni nelle vicinanze a cui puoi prendere parte.
Se hai solo cinque minuti da perdere, chiama il tuo senatore per parlare delle questioni che ti interessano. Scegli una questione politica o una decisione per ogni telefonata e dichiara la tua frustrazione per il modo in cui viene gestita. Non abbiate paura di condividere un aneddoto personale e di esortare il vostro senatore a prendere una sorta di azione, che si tratti di un voto specifico o di una mozione per avviare una petizione. 5calls.org fornisce numeri di telefono e script di esempio.
Crea prima, quindi consuma
Prima di controllare le notizie ogni giorno o scorrere su Facebook, mettiti al lavoro. Concentrati sul fare progressi tangibili con i compiti e le responsabilità più importanti. Limita le tue distrazioni e dedica tutta la tua energia e il tuo impegno alle cose che devi fare.
Quando dai la priorità alla creazione prima del consumo, sei in grado di lavorare con una mente chiara e fresca. Non solo sarai più produttivo, ma sarai anche più efficiente con il tuo carico di lavoro, il che significa che sarai in grado di cancellare il doppio della tua lista di cose da fare e di lasciare comunque il tempo per fare quelle chiamate al tuo senatore.
Trascorrere del tempo in natura
Oltre ad essere una fonte spettacolare di bellezza e meraviglia, la natura ha la capacità unica di calmarci ed energizzarci contemporaneamente. Chiunque abbia mai visto il sole tramontare sotto l'orizzonte sa che è vero.
Gli umani non sono collegati per sincronizzarsi con i ritmi caotici e frenetici della vita urbana e sviluppata per lunghi periodi alla volta. Ecco perché è comune sentirsi depressi, distaccati e bla più tempo trascorri in casa a guardare uno schermo.
Essere immersi nella natura ci ricorda, tra le altre cose, che non dobbiamo vivere con il pilota automatico. Quindi, esci: fai un'escursione, nuota nel mare, vai in campeggio per un fine settimana, fai un picnic o visita uno dei nostri parchi nazionali.
Limita l'utilizzo dei social media
I social media erano un posto per i video dei gatti e le foto degli amici, ma non più. Ora, i social media sono la sua stessa fabbrica di notizie, che pubblica storie più velocemente di quanto possiamo scorrere. Facebook e Twitter in particolare fungono da campi di battaglia per accese discussioni e dibattiti politici.
Ricevo la maggior parte delle notizie dal mio feed di Facebook (dove seguo varie agenzie di stampa, senatori e attivisti stimabili) e mi piace questo scambio di informazioni - fino a quando non diventa troppo.
Nell'attuale clima politico, la probabilità che io controlli innocentemente le mie notifiche e venga bombardata da titoli sconvolgenti e post arrabbiati è alta.
Ecco perché è fondamentale ridurre il tempo dedicato ai social media. Se esagerate, può risucchiarvi la vita.
Limitare l'utilizzo dei social media a mezz'ora al giorno, se possibile. Disattiva le notifiche push e disattiva la ricezione di e-mail sui commenti sui tuoi post. Puoi anche eliminare le app di social media sul tuo telefono, se necessario.
Guarda le notizie una volta al giorno
Ecco un controllo della realtà: non è necessario leggere gli aggiornamenti delle notizie ogni 45 minuti per rimanere informati sui problemi e sugli eventi che accadono in tutto il mondo.
Immergersi così profondamente nelle notizie - per quanto importante - non è salutare o produttivo. È estenuante. Controllare le notizie 37 volte al giorno è come controllare la posta elettronica ogni 10 minuti. Ti distrae dal lavoro che devi fare e ti riempie di ansia nel frattempo.
Ti sentirai molto più in controllo della tua vita e delle tue emozioni se scegli solo una volta al giorno per assorbire le notizie. Trascorri 20 minuti a controllare i tuoi negozi di notizie preferiti, scopri cosa devi sapere, quindi vai via.
Supportare le aziende e le persone che stanno facendo la differenza
Prendi un po 'dell'energia che riservi per lamentarti, farti prendere dal panico e piangere e usala invece per lodare e sostenere le persone che lottano per le cose che desideri.
Se ti piace la recente promessa di Starbucks di assumere 10.000 rifugiati nelle caffetterie di tutto il mondo, supportali acquistando il tuo latte pomeridiano lì. Se sei orgoglioso del tuo senatore per aver espresso la sua opposizione al divieto musulmano, invia a quella persona una breve nota di apprezzamento. Se il tuo capitolo locale di ACLU ha bisogno di volontari, chiedi come puoi aiutare.
Dare soldi, tempo e supporto alle persone che stanno attivamente creando il cambiamento è molto più efficace che twittare il tuo oltraggio e ti farà sentire bene nel processo. Due uccelli, una fava.
Fuga con l'arte
Se hai passioni creative, ora è il momento di perseguirle con ancora più fervore. Scrivi ciò che senti, ascolta la musica, decora, canta, recita, costruisci, scatta foto, danza o dipingi le tue emozioni su una tela.
Tutta l'arte è l'arte della narrazione e raccontare storie è il modo migliore per comprendere l'esperienza umana.
Ma non scappare solo con la tua arte - scappa anche nell'arte degli altri. Perditi in un romanzo di finzione, guarda un'opera teatrale, consulta una galleria d'arte o guarda una nuova serie per immergerti in un universo diverso (Prova Black Mirror o The OA su Netflix).
L'arte - sia crearla che apprezzarla - è guarigione.
Parla con le persone della tua comunità
Martin Luther King Jr. disse: "Alla fine, ricorderemo non le parole dei nostri nemici, ma il silenzio dei nostri amici".
Ognuno di noi, soprattutto quelli i cui diritti vengono direttamente attaccati, devono sapere che siamo supportati e amati. Il modo più semplice per mostrare il tuo supporto alla tua comunità, amici e famiglia è parlare con loro.
Dì ai tuoi amici e familiari musulmani di sostenere il loro diritto alla libertà di religione e di condannare il divieto xenofobo, vile e non americano di Trump. Rassicurali sul fatto che li vedi, li apprezzi e combatterai per loro.
Fai lo stesso con chiunque nella tua cerchia ristretta si senta minacciato, insicuro, inaudito, licenziato o attaccato. Contatta e offri il tuo supporto. Di 'loro che hai le spalle, qualunque cosa accada.
Ora non è il momento di tacere.
Pratica gratitudine
Prenditi due minuti ogni giorno per pensare consapevolmente a ciò di cui sei grato. Crea un elenco, dillo a un amico o medita in silenzio mentre bevi il caffè del mattino.
Concentrarsi su ciò per cui sei grato ti tiene radicato, prima di tutto, nella gioia e nell'apprezzamento. Anche nei giorni più bui, l'apprezzamento è una base potente e solida su cui stare.
Vivi la tua vita
Quando senti che tutto sta sfuggendo al controllo, ricorda questo: hai e avrai sempre il pieno controllo del tuo stato emotivo.
Prenditi il tempo necessario per affliggere ed elaborare gli orrori che vedi svolgersi, ma alla fine della giornata, scegli di trovare una sorta di gioia nella tua vita. Non ti serve, né aiuta le persone che stai cercando di proteggere, per farti dominare dalla rabbia e dalla tristezza. Ciò che ti serve, tuttavia, è la tua determinazione a continuare a cercare la felicità e la bellezza in un mondo scortese e ingiusto.
