Yoga
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MENTRE VIVENDO IN TAILANDIA per diversi anni, ho scoperto che i ritiri di salute e benessere erano a dir poco trasformativi. Questi ritiri - molti con programmi progettati specificamente per le donne - possono essere trovati in diversi paesaggi del paese, dalla foresta pluviale montuosa di Chiang Mai alle spiagge appartate sull'isola di Koh Samui. Tendono a un approccio spirituale e olistico, che non dovrebbe essere una sorpresa in un paese prevalentemente buddista che è anche una delle principali destinazioni del turismo medico. Abbina tutto ciò con l'accessibilità economica e la Thailandia è probabilmente uno dei posti migliori ovunque per scoprire il tuo io migliore.
1. Il santuario
Foto: The Sanctuary
Su una piccola e tranquilla spiaggia nella baia di Haad Tien, sulla costa orientale di Koh Phangan, The Sanctuary offre programmi di pulizia, digiuno e disintossicazione a prezzi accessibili da uno a 10 giorni. Una volta arrivato e adattato alla tua nuova dimora tra gli alberi, avrai un colloquio e una consultazione. Il personale ti fornirà un manuale completo sul tuo ritiro e ti supporterà durante tutto il processo di disintossicazione.
Lo scopo del ritiro è far sì che il tuo corpo inizi il processo di disintossicazione e guarigione. Integratori e probiotici giornalieri programmati come la buccia di psillio e i frullati di argilla bentonite, succo di sciacquone linfatico, sciacquone colico di caffè biologico e l'uso del bagno turco a base di erbe dovrebbero metterti sulla strada giusta.
Sebbene non sia richiesto di rimanere al Santuario durante i programmi di disintossicazione, offrono pacchetti di disintossicazione inclusivi a partire da 18.480 Baht (circa $ 520 US) per cinque notti e fino a 44.000 Baht (circa $ 1.230 US) per 12 notti, anche se le tariffe sono leggermente più elevate durante alta stagione (intorno a Natale e Capodanno).
Le donne possono scegliere di soggiornare in dormitori per sole donne o passare a una villa privata. Durante il giorno, ci si può rilassare sulla spiaggia, una mezzaluna di sabbia bianca prenotata da massi lisci e fiancheggiata da palme; socializzare negli spazi della comunità; rilassarsi nella biblioteca fornita di libri su spiritualità, alimentazione e medicina alternativa; frequentare una delle tre lezioni di yoga quotidiane; o concediti un massaggio in The Sanctuary Spa.
2. Chiva-Som
Chiva-Som, a Hua Hin, a sud di Bangkok, è un resort benessere di altissimo livello situato in sette acri di giardini tropicali. È stata nominata una delle migliori proprietà di salute e benessere dalla rivista Luxury per sette anni consecutivi, vincendo contemporaneamente premi per le sue pratiche di sviluppo sostenibile. Non sorprende che questo posto sia spesso pieno zeppo di celebrità - Kate Moss, Hugh Grant ed Elle Macpherson hanno tutti fatto una sosta per essere "coccolati nell'oblio", come ha detto Liz Hurley dopo il suo soggiorno a Chiva-Som.
Una varietà di ritiri olistici ti dà la possibilità di bilanciare mente, corpo e spirito. Cell Vitality promuove la salute cellulare in coloro che si sono ripresi o sono in remissione dal cancro; Il rinnovamento naturale aiuta a scoprire l'autocoscienza e la pace interiore. Sono anche disponibili ritiri per disintossicazione personalizzata, perdita di peso sostenibile, yoga e trattamenti termali estetici.
Tutti i ritiri iniziano con una consulenza su salute, benessere e pelle, nonché un'analisi fisica con un membro dello staff professionale. Durante il ritiro, potrai goderti tre pasti al giorno, trattamenti benessere giornalieri e l'uso illimitato del bagno turco, della sauna e della jacuzzi. Se sei pronto, puoi sperimentare una serie di trattamenti che sono tutt'altro che tradizionali: girocinesi, terapia di rilascio della fascia, terapia di rilascio dello stress, spazzolatura della pelle secca e massaggio al cristallo o quantistico.
I pacchetti sono disponibili da tre a 14 notti (o più); le tariffe di alta stagione vanno da 72.000 baht (circa $ 2.040 US) per tre notti a 1.554.000 baht ($ 44.000 US) per due settimane di puro lusso.
3. Il Pavana Chiang Mai Resort
Foto: The Pavana Chiang Mai Resort
A un'ora dal centro di Chiang Mai, nella valle dell'Ann Mae, il Pavana Chiang Mai Resort organizza ritiri progettati per bilanciare il corpo e la mente attraverso le cinque abitudini della longevità: pulizia, alimentazione corretta, esercizio fisico, respirazione e purificazione della mente. Il Pavana è noto per i suoi programmi di digiuno, spremitura e cibi crudi, nonché i suoi pacchetti di yoga e meditazione. Il loro ristorante, Radiance, offre un corso di cucina cruda gourmet e offre pasti sani a base di frutta fresca e verdure raccolte direttamente dal loro orto biologico. Escursionismo, ciclismo e corsa sono tutte possibilità su sentieri che si snodano attorno ai giardini tropicali.
Il pacchetto You Have Changed My Life combina il meglio di ciò che il resort ha da offrire ed è ciò che inizialmente ha messo Pavana sulla mappa. Questo ritiro di nove giorni comprende il trasferimento aeroportuale, l'alloggio, sette massaggi per il rilascio addominale, lezioni di yoga e meditazione di gruppo, l'uso del bagno turco alle erbe tailandese e succhi di fegato e detox. I pacchetti partono da 56.000 Baht (circa $ 1.570 US).
4. Centro di cura di Orione
Su una tranquilla spiaggia di sabbia bianca nella baia di Srithanu a Koh Phangan, l'Orion Healing Center è l'ideale per chi cerca un'esperienza di trasformazione con un budget ridotto. A Orion, puoi provare pratiche come reiki, terapia craniosacrale, bilanciamento dei chakra e guarigione dei cristalli.
Bilancia gli alcalini nel tuo corpo e aumenta la tua "energia vitale vitale" con la disintossicazione di 11 giorni, un pacchetto che include alloggio, yoga, massaggio thailandese, noci di cocco fresche, integratori completi, bevande fresche di disintossicazione e coliche autosomministrate (con istruzioni !) per 19.970 Baht (circa $ 570 US).
Un passo in avanti è l'11 giorni Alchemy Retreat, che presenta l'intero pacchetto di disintossicazione insieme a più elementi spirituali: sarai in grado di immergerti in seminari di guarigione reiki, sessioni di respirazione meditativa e yoga. Puoi rimanere nel dormitorio per 33.830 Baht (circa $ 960 US) o passare a una camera climatizzata con vista sull'oceano per 47.910 Baht (circa $ 1.360 US). Dai un'occhiata a Rinnova e rivitalizza per un'esperienza di immersione completa di 28 giorni o fermati per un breve campionamento in un ritiro yoga - che inizia a 15.980 (circa $ 450 US) per cinque giorni.
5. Kamalaya
Foto: Thomas Zerlauth per Kamalaya
Kamalaya è un santuario di lusso di alto livello e una spa olistica sul lato sud-orientale di Koh Samui. Centrato attorno a una grotta che un tempo era un luogo di meditazione per i monaci buddisti, Kamalaya è progettato per essere in armonia con il paesaggio naturale: le sue camere spaziose e lussuose sono circondate da massi di granito, ruscelli, alberi e piante tropicali.
Abbracciare il cambiamento è il primo dei suoi ritiri a concentrarsi sull'esplorazione delle abitudini emotive e della situazione di vita attuale, dai problemi di relazione e perdita all'ansia legata al lavoro. Questo ritiro di cinque o sette notti comprende vitto e alloggio completi, trasferimento in aeroporto, una consulenza, analisi di bioimpedenza, massaggio thailandese, massaggio ai piedi, una sessione di cambio di abbraccio di 90 minuti, attività quotidiane di fitness olistico e l'uso del caverna a vapore, piscina e centro fitness.
Cinque notti in una stanza in collina con vista sul giardino iniziano a 88.937 Baht (circa $ 2.530 US) in bassa stagione (da maggio a settembre). Il ritiro di cinque giorni di "Asian Bliss" mira anche a combattere lo stress attraverso una combinazione di massaggio ayurvedico, medicina cinese e terapie tailandesi per 78.673 baht (circa $ 2.238 USA). Se queste opzioni non ti soddisfano, puoi co-creare un rifugio su misura o semplicemente prenotare una stanza per goderti una consulenza benessere e gli altri servizi di Kamalaya. Le camere singole sulla collina partono da 6.900 (circa $ 196 US), o concedetevi una lussuosa villa con una piscina privata all'aperto per 23.700 Baht (circa $ 674 US) al giorno.
6. TRIA Wellness integrativo
Per un'opzione unica proprio a Bangkok, dirigiti al ritiro sanitario urbano in un'unità privata dell'ospedale internazionale di Piyavate. Progettato come un hotel di lusso a cinque stelle, TRIA Integrative Wellness dispone di strutture lucide e all'avanguardia: una palestra, un fitness club, un centro benessere con piscina giapponese onsen e vitality, sale per banchetti e conferenze e oltre 40 sale per trattamenti. Il team di TRIA comprende medici, naturopati, chiropratici, nutrizionisti, agopuntori, dermatologi e fisioterapisti. Non aspettarti che ti sembri un ospedale: se ti fermi nella hall al mattino, potresti ritrovarti serenato da un pianista classico.
Diverse terapie endovenose meno comuni distinguono TRIA dagli altri ritiri: la terapia di chelazione è disponibile per coloro che hanno un accumulo di metalli pesanti nei loro corpi e la terapia di infusione IV lavora per cercare di aiutare coloro che si sentono privati delle vitamine e dei minerali essenziali. I trattamenti meno invasivi comprendono l'omeopatia, integratori personalizzati, piscine galleggianti e agopuntura. E anche se non puoi pernottare al TRIA, puoi trascorrere una giornata nella spa di classe mondiale per lenire la pelle con scrub corpo, impacchi e 12 diversi tipi di massaggio.
7. Crystal Women
Foto: Crystal Women
La proprietà di sette camere da letto a Crystal Women si estende su poco più di due acri su una spiaggia privata a Koh Samui. Con una piscina a sfioro e vista sull'oceano senza ostacoli, è il luogo ideale per una vacanza di otto giorni "solo per donne". Questo rifugio non è solo per donne, ma è stato progettato e fondato da donne: Uschi Herrmann e Carol Kandell. Tra i due, sono addestrati nella consulenza sulla salute olistica, nella terapia di massaggio vibrazionale di guarigione, nella comunicazione consapevole, nella preparazione di cibi crudi, nel massaggio tradizionale tailandese e nella danza curativa. Sei in buone mani.
Il tema qui sta rallentando e riempiendo. Uschi e Carol sperano che, disconnettendosi dalle routine quotidiane, si sarà in grado di "riconnettersi con la propria essenza interiore" - attraverso il rilassamento, la riflessione interna e i seminari. La nuova amicizia e la connessione sono anche una pietra miliare, con spazio limitato a otto donne con mentalità simile per ritiro.
Il ritiro include trasferimenti aeroportuali, alloggio, pasti sani, un corso di cucina tailandese biologica, meditazione, yoga, massaggio quotidiano, seminari creativi, gite sull'isola, kayak e un corso di danza del ventre. Una stanza con bagno in comune costa $ 2.190 US (incluso tutto), oppure passa a una suite oceanica per $ 2.690 US.
8. Centro di meditazione Dhamma Kañcana Vipassana
Nel piccolo villaggio di Wang Kayai nella provincia di Kanchanaburi, Dhamma Kañcana è costruito su una collina nella catena montuosa Ta Now Sri a nord-ovest di Bangkok. Le strutture sono di base e consistono in una sala di meditazione principale, sala da pranzo e cabine separate per uomini e donne. Questo centro rurale confina con cascate, parchi nazionali e un santuario della fauna selvatica.
Dhamma Kancaña insegna Vipassana Meditation - una delle più antiche tecniche di meditazione dell'India - a coloro che sono impegnati a trovare la pace attraverso il silenzio. Durante il ritiro di meditazione silenziosa di 10 giorni, i partecipanti devono rispettare il codice di disciplina: nessuna comunicazione con gli altri, uso del telefono, musica o alcool - o persino leggere o scrivere. Durante il corso imparerai tecniche di meditazione semplici e potenti che includono l'osservazione del respiro naturale e la concentrazione della mente per purificarla mentalmente. Non aspettarti di rilassarti sulla spiaggia - fondamentalmente starai meditando tutto il giorno, tutti i giorni.
Non è previsto alcun prezzo per il corso, i semplici pasti vegetariani o le sistemazioni. Il programma è gestito interamente da donazioni, quindi alla fine del tuo soggiorno decidi quanto è valsa l'esperienza.
9. Centro di guarigione Suryamuni
Foto: Centro di guarigione Suryamuni
Il centro di cura Suryamuni si trova a poche centinaia di metri dalla tranquilla spiaggia di Lipa Noi, sulla costa occidentale di Koh Samui. È un semplice centro di guarigione spirituale senza scopo di lucro che si rivolge a coloro che soffrono di malattie fisiche e disturbi mentali, o chiunque altro cerchi una "anima-utione". Eva, la guaritrice spirituale di Suryamuni, è un acclamato canale per la guarigione divina. Eliminando il tuo karma e bilanciando i tuoi chakra, dice che può cambiare la vibrazione del tuo corpo energetico - se sei aperto ad esso. Le sessioni private quotidiane intense e le attività di gruppo sono radicate nell'antica saggezza e dovrebbero lasciarti anche abbastanza sano e felice.
Suryamuni offre due ritiri relativamente economici: la Guarigione Divina è un ritiro di tre giorni e due notti; una camera singola con vista sul giardino costa $ 215 US. Body, Mind, Spirit è un ritiro di otto giorni e sette notti che costa $ 485 USA.
Durante i ritiri, sarai in grado di praticare uno stile di vita semplice con meditazione mattutina, preghiere serali e pasti vegetariani. Entrambi i ritiri includono una sessione di guarigione personale, guarigione spirituale e consulenza, bilanciamento dei chakra, eliminazione del karma, yoga, trasferimento in aeroporto e alloggio. Le esperienze culturali sono parte integrante del ritiro: potrai visitare i templi tailandesi, osservare le cerimonie buddiste con i monaci thailandesi e conoscere le erbe tailandesi prima di cucinare una cena vegetariana con il piccolo gruppo che alloggia nel ritiro.
Suryamuni celebra anche i benefici curativi della natura offrendo eco-tour - oppure puoi prendere in prestito biciclette per guidare su strade di campagna attraverso piantagioni di cocco o fare escursioni verso le vicine montagne e cascate.
