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I tassi di obesità infantile in America sono sorprendentemente alti e due modi per affrontare il problema, migliorare la dieta e i livelli di esercizio fisico possono essere avviati a casa.
Secondo il Center for Disease control (CDC), il 17% dei bambini americani è "obeso", che è definito come 12, 5 milioni di bambini con un indice di massa corporea che supera il 95 ° percentile per i bambini della stessa età e sesso.
Il CDC cita alcune ragioni legate all'alimentazione per un aumento dell'obesità infantile. Gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri e grassi sono più disponibili, fortemente pubblicizzati e serviti in porzioni maggiori rispetto a prima. Sono persino serviti più spesso nelle scuole e nei centri di assistenza all'infanzia.
È facile definirlo un problema nutrizionale quando la soda viene venduta a scuola, le patatine sono più economiche delle patate e il 2, 3% degli americani (2, 4 milioni di persone) vive in "deserti alimentari", aree in cui frutta fresca, verdura e latticini sono meno disponibili perché un negozio di alimentari è a più di un miglio di distanza e / o i consumatori non hanno accesso a un veicolo. Tale numero aumenta al 3, 8% nelle aree a basso reddito e al 7, 8% nelle zone rurali e a basso reddito.
Dai un'occhiata a questa mappa interattiva delle posizioni del deserto alimentare, creata dall'USDA
Fitness / foto per bambini: Richard Coshott
Non è tutta colpa del cibo spazzatura; anche i bambini hanno bisogno di più esercizio fisico. Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti raccomanda che i bambini facciano 60 minuti di esercizio al giorno - che è più lungo di qualsiasi lezione di ginnastica che abbia mai preso - e uno studio del 2009 condotto dal CDC ha scoperto che solo il 33% dei liceali è andato a scuola formazione scolastica.
Sento spesso che le persone si lamentano del fatto che uno dei motivi per cui i bambini sono sempre più obesi è che i genitori non permettono più ai loro figli di “correre liberi”, ma il CDC afferma che il 50% dei bambini statunitensi non ha un parco, un centro comunitario o un marciapiede nel loro quartiere. Veramente? Un marciapiede?
Se i bambini non hanno posti sicuri dove giocare fuori, avranno bisogno dell'aiuto dei genitori per rimanere attivi.
E dal momento che non sono un genitore, ho interrogato i miei migliori amici di mamma e papà sulle forme più divertenti di esercizio che ottengono con i loro figli.
Ecco alcune idee su come rimanere in forma con i tuoi figli quest'estate.
Sport acquatici
Prova a nuotare, andare in kayak, andare in paddle o, per i bambini più in cerca di adrenalina, fare surf.
Sport con ruote
Paddle board nel porto, Morro Bay, CA / Foto: Mike Baird
Bici, skateboard o rollerblade intorno al tuo quartiere o parco.
Grandi parchi
Visita un parco acquatico, un parco a tema o uno zoo, un luogo in cui c'è molto terreno da percorrere e con alcune attività educative dopo una lunga giornata di camminate.
Corsi di fitness
Lezioni di ginnastica, danza, karate o persino di scherma sono offerte nei centri comunitari e negli YMCA in tutto il paese per varie fasce d'età.
Cammina o corri a 5K
Portare i bambini in un passeggino o passeggino, o farli camminare accanto a te, in una gara di 5K (o una gara più lunga per bambini più grandi) è un modo semplice per trascorrere una mattinata insegnando ai bambini il fitness. Se l'evento viene organizzato per un'organizzazione benefica, allora è anche una buona introduzione alle cause filantropiche.
I grandi spazi aperti
Esci e fai un'escursione, arrampicati su un albero o fai campeggio in famiglia, birdwatching o arrampicata su roccia (che può essere fatto anche in casa quando il tempo non è bello).
Fai lavorare
Adoro lavorare quando è divertente. Lascia che i tuoi figli ti aiutino nelle attività di giardinaggio e giardinaggio, corri negli irrigatori o lavi la macchina insieme. L'importante è rimanere attivi e aiutare la prossima generazione a imparare fin da piccola quanto sia divertente essere in salute.
