In esecuzione
È difficile credere che una delle gare di endurance più impegnative del mondo sia stata inventata all'ora di chiusura in un bar di hotel. Ma è esattamente quello che è successo in Svezia nel 2002, quando quattro amici si sono sfidati a vicenda per uscire dal bar in cui si trovavano su un'isola su un'isola a oltre 46 miglia di distanza in 24 ore. Nacque Swimrun.
Ora, 17 anni dopo, si svolgono gare di nuoto in alcune delle aree più pittoresche del mondo di bellezze naturali - dalle acque color smeraldo del Mediterraneo e dalle colline profumate alle erbe della Croazia alle acque profonde del Pacifico meridionale e le aspre tracce della Nuova Zelanda. Lavorando in squadre di due, gli atleti corrono e nuotano continuamente nelle diverse fasi - correndo nelle loro mute, nuotando nelle loro scarpe da corsa e portando il loro cibo e qualsiasi altra attrezzatura di cui possano aver bisogno.
Distanze di nuoto
Foto: ÖtillÖ Swimrun World Series / Facebook
Come i paesi che li ospitano, ogni gara di nuoto è diversa. Non ci sono distanze di percorso prestabilite, nessun numero massimo di passaggi dalla corsa al nuoto e la parte di nuoto della gara può includere laghi o oceano, o entrambi. Questo rende facile per ogni competizione mostrare il meglio che i suoi percorsi e scenari hanno da offrire, e significa anche che ogni competizione è unica al 100%.
Di conseguenza, le distanze della competizione swimrun variano notevolmente. Le gare di Ötillö Swimrun furono le prime emerse dopo quella scommessa a tarda notte. Sebbene il campionato mondiale Ötillö - che si tiene a settembre - abbia la stessa distanza di 40 miglia dalla gara originale, la maggior parte delle altre gare di Ötillö sono più vicine a 25 miglia.
Foto: Breca Swimrun / Facebook
Mentre le gare Ötillö non campionati dalla Svezia e dalla Sicilia, verso la Germania e la Francia meridionale, sono nella gamma di 25 miglia, le gare di distanza "sprint" sono molto più brevi. Breca organizza gare di nuoto da 25 miglia nel Regno Unito e in Nuova Zelanda, ma ha anche opzioni di competizione più brevi. L'imminente Breca Buttermere nel Lake District nel Regno Unito è di 23 miglia, ma gli sprint sono tra le sei e le 12 miglia.
Detto questo, la distanza non è l'unica cosa di cui ti devi preoccupare. Il terreno e le acque turbolente possono essere altrettanto insidiosi. Quando scegli una gara, ricorda i tuoi punti di forza e considera fattori come il numero di transizioni, la lunghezza della nuotata più lunga e la distanza che percorrerai tra ogni transizione.
Attrezzatura da nuoto
L'unica attrezzatura obbligatoria di cui hai bisogno è una muta, occhiali da nuoto, scarpe da corsa, un fischietto e, in alcune gare, una tazza riutilizzabile. Inoltre, puoi anche trasportare boe pull opzionali modificate o indossare paddle o pinne a mano, purché tu li porti su tutto il percorso.
Sembra abbastanza semplice, in teoria. In pratica, ogni articolo deve essere adatto alle condizioni e all'attività. Le tue scarpe da ginnastica, ad esempio, devono essere abbastanza resistenti da resistere a lunghe distanze, ma abbastanza leggere da nuotare, rendendo una scarpa da trail running leggera la scelta più ovvia. Allo stesso modo, la tua muta deve proteggerti dalle temperature dell'acqua di 50 gradi Fahrenheit ed essere abbastanza flessibile da permetterti di correre allo stesso tempo. Le mute calde per altri sport acquatici sono spesso troppo rigide per le sezioni di corsa, quindi una muta appositamente progettata per le competizioni di nuoto è un investimento saggio.
L'allenamento
Esistono poche situazioni in cui il detto "Non prepararsi, prepararsi a fallire" si applica a qualcosa di più di una competizione a nuoto. L'allenamento per uno è diverso dall'allenamento per qualsiasi altra competizione di resistenza; il tuo corpo deve essere pronto a passare dalla corsa al nuoto alla corsa al nuoto, ancora e ancora, su distanze e terreni variabili ogni volta.
Fortunatamente, anche se nuotare nella piscina locale e andare a lungo una volta alla settimana non lo taglia, le competizioni di nuoto ti danno un vantaggio. Invece di competere come atleta solista, in una gara di nuoto, gareggi in una squadra di due. Quindi, non solo avrai qualcuno lì per supportarti durante l'intera gara, ma avrai anche un compagno di allenamento.
Nell'allenamento, cerca di emulare le transizioni e le distanze il più vicino possibile, idealmente da qualche parte all'aperto con condizioni simili a quelle in cui competerai. Dovresti anche pensare al cibo e alla nutrizione. Cerca se cibo o bevande saranno disponibili ai punti di controllo della gara, pianifica la tua alimentazione e, una volta trovato ciò che fa per te, segui. Non vuoi sperimentare un nuovo piano nutrizionale il giorno della gara, e certamente non se vuoi evitare un brutto caso di mal di stomaco.
L'esperienza
Foto: Breca Swimrun / Facebook
Swimrun è uno sport di resistenza come nessun altro. Gareggi in una squadra, in alcuni dei luoghi più bagnati e selvaggi del pianeta, lontano dalla tecnologia moderna e dalle distrazioni. Non solo devi rispettare il tuo compagno di squadra e fare affidamento su di loro e sui loro punti di forza, ma devi anche rispettare Madre Natura e i tuoi limiti fisici.
È una sfida, non c'è dubbio. Ma offre anche l'opportunità di sperimentare la natura nella sua forma più cruda e, come chiunque ti ha raggiunto un traguardo, ti dirà che l'esperienza vale la pena.
Corse Swimrun in Nord America
Foto: IGNITE SwimRun / Facebook
Ötillö terrà la sua prima gara in Nord America nel febbraio 2020, sull'isola di Santa Catalina. La Catalina Swimrun sarà di 23, 8 miglia e coinvolgerà otto sezioni di nuoto separate, oltre a oltre 4.000 piedi di dislivelli. Le iscrizioni all'evento si apriranno a luglio 2019.
Odyssey Swimrun tiene eventi da luglio a settembre negli stati del Massachusetts, Maine, Michigan e Washington. Le sue lunghe tirature sono più brevi degli eventi originali Ötillö e Breca, a circa 17-18 miglia di distanza totale, anche se il suo evento sulle Isole San Juan di Washington si estende per circa 20 miglia. Le iscrizioni sono ancora aperte per gli eventi di quest'anno.
Ignite Swimrun tiene gare nel Midwest e lungo la costa orientale, tra cui Minnesota e Virginia, con distanze più lunghe nella gamma di 18 miglia e quelle più brevi a circa sei miglia. Le gare più lunghe sia per Odyssey che per Ignite si svolgono in team, come nel caso di altri eventi di nuoto. Tuttavia, hai anche la possibilità di organizzare gare a breve distanza come parte di una squadra o individualmente.
