Stile di vita
Foto di Piuto Dalle erbe all'ipnosi: cinque metodi per aiutarti a liberare l'abitudine della sigaretta in modo naturale.
PU BE ESSERE DURO smettere di fumare Oltre a un intento positivo e mirato, molte persone hanno bisogno di un piccolo aiuto da fonti esterne. La terapia sostitutiva della nicotina è popolare, così come libri come Easy Way per smettere di fumare di Allen Carr. Ma ci sono anche molti altri metodi naturali che puoi usare per alleviare la tua dipendenza. Eccone alcuni.
Agopuntura
L'agopuntura può aiutare ad alleviare molti sintomi di astinenza da nicotina, come nervosismo, irrequietezza e irritabilità. Gli aghi vengono utilizzati per stimolare i meridiani energetici nel corpo che portano al cuore e al sistema respiratorio, nonché alle parti del cervello responsabili delle voglie.
Ti sottoponi a una valutazione iniziale con un terapista per determinare le tue abitudini di fumo uniche: quando fumi, quanto spesso fumi e cosa scatena il tuo desiderio di fumare. Il terapeuta elaborerà quindi un piano di trattamento per te, che può comportare una formazione sulla gestione comportamentale e l'agopuntura stessa.
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I terapisti di solito raccomandano da quattro a cinque trattamenti per ottenere il massimo effetto, e da $ 40 a $ 100 per sessione, l'agopuntura è uno dei metodi naturali più costosi. Ma ti mostreranno anche come auto-trattare con la digitopressione quando sorgono voglie.
Medicine di erbe, omeopatia ed essenze floreali
Alcuni medicinali a base di erbe hanno proprietà che possono aiutare ad alleviare il disagio fisico ed emotivo. Molti possono essere ingeriti sotto forma di pillole, tè o tinture e puoi acquistare kit omeopatici preconfezionati che spesso usano una combinazione di erbe e piante. Questi sono alcuni che potresti provare:
Camomilla, lavanda, zucchetto o kava - Tutti combattono lo stress e l'ansia.
Erba di San Giovanni - Aiuta a combattere la dipendenza chimica aumentando i livelli di dopamina e noradrenalina nel cervello, entrambi prodotti quando si fuma.
Lobelia - Potente miorilassante che si lega ai recettori della nicotina nel cervello, inducendo il corpo a pensare di aver fumato. Attenzione: altamente tossico se assunto alla dose sbagliata, quindi assicurati di sapere cosa stai facendo.
Essenze floreali di Bach - È controverso se funzionano davvero, ma alcuni praticanti sostengono che aiutano a trattare i problemi psicologici ed emotivi. Si dice che Honeysuckle e Star of Bethlehem siano buoni per i fumatori che cercano di liberarsi dal vizio.
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Aromaterapia: combina oli essenziali come camomilla, lavanda e legno di sandalo in un olio vettore come il jojoba per creare un olio da massaggio antistress.
Oppure porta con te una bottiglia di olio di lavanda e annusa per ridurre l'ansia causata dall'astinenza da nicotina. (Nota che la maggior parte degli olii essenziali non dovrebbe essere annusata direttamente.)
Ricorda di ricercare ogni pianta che stai pensando di utilizzare e seguire tutte le indicazioni sulle etichette. Se assunto in modo improprio, le medicine a base di erbe possono essere pericolose.
Ipnoterapia
La comunità della salute mentale afferma che l'ipnoterapia può essere un modo potente per rilasciare schemi di pensiero negativi, arrivare al fondo dei trigger emotivi ed esplorare aree represse della nostra coscienza.
L'ipnoterapia funziona attraverso una combinazione di meditazione guidata, visualizzazione, musica rilassante e respirazione profonda, che ti cullano in uno stato di trance. Una volta lì, il terapeuta farà suggerimenti e affermazioni che risuonano profondamente nel tuo subconscio.
Nel caso del fumo, il terapista ti ricorderà tutti i benefici dell'abbandono (piuttosto che quello che ti perderai), come chiederti di immaginare quanto più liberamente respirerai senza sigarette. Questo ti aiuta ad associare quella sensazione positiva a smettere di fumare.
Visualizzazione creativa
Pratica una versione di autoipnosi inducendo uno stato rilassato da solo. Usa una combinazione di qualsiasi tecnica di rilassamento più adatta a te. Quindi prova a visualizzarti come non fumatore in qualsiasi situazione tu scelga.
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Usa il tuo intuito e non pensarlo come una situazione ipotetica. L'ipnosi funziona portandoti in quello stato ora, non in una data futura. Prova a immaginare i colori, gli odori, le emozioni e le altre sensazioni che proverai come non fumatore. Usa affermazioni positive e conservale in un diario.
disintossicante
Svuotare la nicotina dal sistema può aiutare ad alleviare la tua dipendenza fisica. Acquista radici, piante ed erbe disintossicanti - come radice di tarassaco, verbasco e rosmarino - nel tuo negozio di alimenti naturali locale. Fai anche scorta di vitamina C e complesso B e bevi molta acqua.
Puoi integrare questo con attività come lo yoga e il pranayama (respiro). Visualizza una sfera di luce bianca che riempie il tuo corpo mentre inspiri, quindi espira e visualizza tutto ciò che è negativo e tossico - in qualunque forma si presenti - lasciando il tuo corpo.
La combinazione Smetti di fumare
Invece di fare affidamento solo su una delle tecniche sopra descritte, prova a combinarne due o più per darti maggiori possibilità di successo. L'omeopatia, l'agopuntura o la visualizzazione creativa da sole potrebbero non fare il trucco, ma una combinazione di tutti e tre insieme potrebbe funzionare a condizione che tu sia nel giusto stato d'animo.
In bocca al lupo!
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