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Il viaggio è un ottimo momento per uscire dalle normali routine ed essere aperti a nuove esperienze. Ogni città è un'opportunità per esplorare cibi, culture e persino modi diversi per mettersi in forma. Il tuo prossimo viaggio non deve far deragliare i tuoi obiettivi di fitness. Se viaggi con il tuo telefono, hai accesso a un ottimo allenamento nel palmo della tua mano. Ecco 10 delle mie app preferite per allenarmi in viaggio.
1. Se vuoi rimanere idratato: My Water Balance
Foto: My Water Balance
Bere abbastanza acqua è importante sia per i tuoi allenamenti che per la salute generale durante il viaggio. Un modo rapido per far deragliare un allenamento o, peggio ancora, un'intera giornata è la disidratazione. Traccia il tuo consumo giornaliero di acqua con My Water Balance. Si adatterà in base alla tua attività, al clima e alle altre bevande che stai consumando. Ciò significa che se hai qualche birra, incoraggerà ancora più acqua. E ricorda, quando viaggi all'estero, non limitarti a toccare. Fai qualche ricerca sulla sicurezza dell'acqua locale prima di riempire la tua bottiglia d'acqua o optare per l'acqua in bottiglia.
2. Se sai che gli addominali iniziano in cucina: MyFitnessPal
Qualcuno una volta mi ha detto: "Non puoi allenarti in modo scorretto". Non solo mangiare nel modo giusto è il modo più veloce per mettersi in forma, ma è anche difficile fare un ottimo allenamento se hai poca energia. Sono tutto per alcune indulgenze, in particolare il dessert, ma tenere traccia di ciò che mangi può fare molto per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. MyFitnessPal è un'app facile da usare per aiutarti a tenere traccia di calorie, macro o pasti. Anche se stai superando i tuoi obiettivi quotidiani, può comunque aiutarti a rimanere responsabile se segui ciò che stai mangiando. Ti aiuterà anche a capire meglio perché una corsa o un allenamento potrebbero essersi sentiti un po 'o molto fuori.
3. Se correre è il tuo cardio-fitness: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
La corsa è uno dei modi migliori per esplorare una nuova città. È anche uno dei modi più semplici per creare un allenamento nei tuoi piani di viaggio. Per ottenere il massimo dalla tua corsa, dai un'occhiata all'app Nike Run Club. È un modo semplice per tenere traccia della distanza e del ritmo delle tue corse e ti farà sapere quando raggiungi traguardi come il tuo miglio più veloce. Ha anche piani di allenamento integrati, un'opzione per lavorare con un allenatore di corsa e una funzione in cui puoi competere con i tuoi amici. Allaccia le scarpe e scopri dove ti porta la città.
4. Se vuoi iniziare a correre: C25K
Anche se non corri da anni, l'app C25K guida i nuovi corridori dal loro divano ai loro primi 5K in poco meno di nove settimane. Il programma fa un buon lavoro nel facilitare le persone a correre costruendo lentamente distanza e tempo. Tieni alto il corridore e continua a lavorare attraverso il programma una volta tornato a casa. Inoltre, puoi pianificare un viaggio intorno a un emozionante 5K in una nuova destinazione.
5. Se vuoi imparare a fondo con lo yoga: Down Dog
Foto: Down Dog
Lo yoga è un ottimo modo per rallentare durante il viaggio ed essere presenti. Può essere fatto praticamente ovunque e senza attrezzature o indumenti speciali. Prendi alcune posizioni sulla spiaggia, nella tua camera d'albergo o persino in aeroporto con l'app Down Dog. Ha più di 30.000 configurazioni diverse, quindi puoi costruire una pratica yoga che funzioni meglio per te. Puoi anche personalizzare la tua sessione di yoga selezionando la voce, il livello di esperienza e la quantità di tempo.
6. Se vuoi spingerti: Nike Training Club
Un allenamento intenso può essere un ottimo modo per superare il jet lag o bruciare alcune calorie extra durante le vacanze. Se stai cercando di metterti alla prova, scarica l'app Nike Training Club. Ha più di 185 allenamenti da allenatori e atleti Nike che ti faranno sudare in pochissimo tempo. In base al tuo accesso alle attrezzature e al tempo, puoi scegliere tra diversi allenamenti di forza, cardio e yoga che vanno da 15 minuti a un'ora. Ci sono anche ottime opzioni di condivisione social integrate in modo da poter mantenere te stesso e gli altri motivati mentre si è in viaggio.
7. Se non si ha accesso all'attrezzatura per l'allenamento: Freeletics Bodyweight
Foto: Freeletics
Allenarsi non deve essere complicato. Semplifica i tuoi allenamenti di viaggio con l'app Freeletics Bodyweight. L'unica attrezzatura di cui hai bisogno per questi allenamenti di forza e cardio è te stesso. Puoi utilizzare l'app per allenamenti una tantum o, se vuoi davvero impegnarti, puoi passare attraverso programmi di sei, otto e 12 settimane. L'app ha opzioni per qualsiasi livello di fitness, una forte community per mantenerti motivato e un'esperienza di coaching AI che costruisce i tuoi allenamenti in base al feedback fornito.
8. Se ti senti maggiormente ispirato nelle lezioni di gruppo: MINDBODY
Le lezioni di fitness di gruppo sono un ottimo modo per incontrare altre persone e provare qualcosa di nuovo. Con l'app MINDBODY, puoi prenotare lezioni di fitness praticamente ovunque nel mondo. I tipi di classe variano in base a dove ti trovi, ma gli esempi includono classi di forza, Pilates, yoga e barretta. L'app ha un calendario integrato, quindi puoi vedere il tuo programma di allenamento e presenterà speciali di classe. Se hai bisogno di un po 'di R&R dopo l'allenamento, c'è un'opzione per prenotare anche massaggi e servizi di bellezza.
9. Se hai poco tempo: 7 minuti di allenamento
Foto: allenamento di 7 minuti
Una delle migliori scuse che le persone hanno per non allenarsi è il tempo. Quando sei in viaggio, può essere particolarmente difficile trovare il tempo per mettersi in forma. L'app di allenamento in 7 minuti è un'ottima soluzione per coloro che hanno un programma intenso. C'è un motivo per cui è stata classificata l'app di fitness n. 1 in 127 paesi. È veloce, facile da usare e ti farà battere il cuore. Gli allenamenti sono per tutto il corpo e non richiedono attrezzature, quindi puoi farli ovunque ti portino i tuoi viaggi.
10. Se hai un piano e ti stai attenendo ad esso: JeFit
Mettersi in forma è un viaggio che per molte persone diventa uno stile di vita. Se hai già un piano di sollevamento pesi stabilito, usa l'app JeFit per rimanere in pista sia a casa che in viaggio. All'interno dell'app, puoi creare allenamenti personalizzati su misura per i tuoi obiettivi di fitness e quindi monitorare i tuoi progressi con registri di allenamento di facile utilizzo. Ovunque ti trovi nel mondo, avrai accesso ai dati della cronologia degli allenamenti in modo da poter continuare a ottenere tali guadagni.
