Viaggio
Prendere tempo per meditare può al contrario darti più tempo e spazio nella tua vita frenetica.
C'è sempre tempo per meditare / Foto Troy B Thompson
Come la maggior parte delle persone, calcolo spesso la mia giornata una volta che la mia testa ha cancellato la rigidità del sonno della notte precedente.
Ho bisogno di alzarmi, mangiare, farmi una doccia, assumere troppi integratori, assicurarmi di non dimenticare nessuna delle 20 cose di cui ho bisogno per il giorno come il cellulare, le chiavi, il cibo, gli occhiali da sole, ecc., Spremere in un lezione di yoga o danza, spingi attraverso i blocchi di scrittura mentre fissa il mio computer per ore e ore.
Poi vado a fare la spesa, torno a casa, cucino la cena, pulisco un po ', parlo con un paio di amici, provo a smistare pile di posta o guardo smarrito il mio file di Microsoft Money, forse faccio un bucato, guardo Sex and the City rieseguire e poi improvvisamente sono le 12.
È ora di andare a letto. Oops, ho dimenticato / non avevo tempo / ora sono troppo stanco per meditare.
Perché è così difficile per molti di noi dedicare del tempo ogni giorno in cui meditare?
Siamo tutti indaffarati, eppure sembriamo trovare il tempo per lunghe pause caffè, spesso chiacchierando per un po 'più a lungo di quanto si supponga che i nostri pranzi di lavoro durino e in base al periodo dell'anno (e quanto tempo ci troveremo a fare il bagno vestito), siamo sicuramente arrivati in palestra.
I benefici della meditazione
Quando viaggiamo, i nostri orari pieni di divertimento rendono ancora più difficile trovare almeno cinque minuti per un bel po 'di tempo.
Meditare in realtà ci offre molti degli stessi benefici del sonno.
Sia che abbiamo preso il santuario per tre giorni di intensa meditazione nelle colline del Vermont, sia che siamo stati trascinati a calci e urlando da un fanatico amico per ottenere un abbraccio da Amma, il guru dell'abbraccio, o, diciamolo, non abbiamo mai pensato seriamente di prendere tempo per medita, il resto della vita sembra troppo occupato per fare spazio.
Nota la parte "sembra". Perché se non fai della mediazione una priorità, non troverai mai il momento perfetto.
E la cosa interessante è che prendere tempo per meditare può al contrario darti più tempo e spazio nella tua vita frenetica.
Meditare in realtà ci offre molti degli stessi benefici del sonno.
In una certa misura, potrebbe darci un rimborso ancora maggiore poiché le nostre menti sono effettivamente al lavoro mentre dormiamo. Molti monaci vivono facilmente da due a quattro ore di sonno a causa della loro pratica.
Durante la meditazione, la componente più importante dello stress - i nostri pensieri - rallenta dal ruggito di un leone a un piagnucolio sordo e senza vita.
Proprio come fare una vacanza fisica, dove siamo in grado di rilassarci e riavviare i nostri sistemi, questa vacanza mentale ci prepara meglio per ciò che ci aspetta, che si tratti di un altro incontro di lavoro di quattro ore o di un ingorgo che ti tiene in viaggio. fino a quando i grilli non hanno smesso di cinguettare, come hanno fatto per la notte.
Rendendolo abitudine
La meditazione ti fa sorridere / Foto Premasagar
Mentre all'inizio può sembrare impossibile calmare i tuoi pensieri, proprio come molti di noi non possono toccarsi le dita dei piedi se non ci allunghiamo da 10 anni, diventa più facile e più soddisfacente, con il tempo e la pratica.
Ciò che la maggior parte degli "esperti" raccomanda è di dedicare ogni giorno alla stessa ora per meditare, che si tratti di cinque minuti o quaranta.
Molto spesso, questa è la prima cosa al mattino (post-grogginess) o l'ultima cosa prima di andare a letto.
Come per instillare qualsiasi abitudine, questo può essere un buon approccio per alcune persone. Per altri, come me, questo sembra troppo strutturato per qualcosa che è pensato per essere appagante e piacevole.
Quindi il mio segreto è aspettare fino a quando non sono davvero stressato o sto lavorando a qualcosa che non riesco a capire (e questo, ovviamente, è destinato a succedere ogni giorno).
In questi momenti i nostri cervelli ci stanno segnalando disperatamente di fare una pausa comunque, e spesso non ascoltiamo e invece "spingiamo attraverso di essa". Ciò influisce sul nostro breve termine (sudorazione abbondante, cuore che corre, cuore in ritardo, funzione cerebrale ritardata) e lungo- termine (attacchi di ansia, ipertensione, malattie cardiache) in un modo tremendo.
Calmare il dialogo costantemente in corso al piano superiore aiuta a bilanciare sia il corpo che la mente.
Inizia con il respiro
Quando viaggiamo, mentre possiamo sentirci più rilassati rispetto alla nostra vita lavorativa quotidiana, i nostri corpi sono ancora tesi con tutta la pianificazione, gli itinerari, le indicazioni di decifrazione e sì, anche gli sport estremi e i cocktail delle 17:00.
Non sarebbe bello affrontare il tuo programma senza fine con un sorriso calmo e consapevole sulle tue labbra?
Prendere 10 minuti prima dell'happy hour per sedersi in silenzio e respirare renderà la serata ancora più piacevole, e chissà, potrebbe anche aiutare a domare i postumi della sbornia del mattino successivo.
Viviamo in un'epoca in cui siamo tutti gravati da troppe cose da fare.
Può sembrare che affronti qualcosa di nuovo che può o non può convivere con le tue personali convinzioni religiose / spirituali o agnosticismo / ateismo sembra troppo da chiedere.
Ma non ci deve essere alcun dogma coinvolto.
In realtà, inizia con qualcosa in cui viviamo tutti, che ci piaccia o no, il respiro. E non sarebbe bello affrontare il tuo programma senza fine con un sorriso calmo e consapevole sulle tue labbra?
