Stile di vita
Non importa se sto viaggiando da casa mia a scuola, o volando attraverso il continente; l'idea di spostarmi negli spazi pubblici mi ha sempre spaventato. Come persona che soffre di ansia, per quanto mi piace viaggiare, sento sempre la mia ansia trattenermi dal godermi.
Fortunatamente, ho raccolto alcuni piccoli trucchi e suggerimenti che mi hanno aiutato a controllare la mia ansia durante il viaggio. Eccone alcuni:
1. Budget saggiamente la tua energia
È allettante voler fare tutto divertente quando ci si trova in un posto nuovo, soprattutto perché si desidera sfruttare al meglio il viaggio. Ma l'ansia può stancarti - mentalmente, emotivamente e persino fisicamente.
Quindi è importante riconoscere che durante il viaggio, potresti non avere la stessa energia di altri viaggiatori in cui ti imbatti. Non camminare più veloce. Dormi molto. Mangia tre pasti. Concediti giorni di riposo per dormire e rilassarti. A volte, hai bisogno di una giornata di oziare nella tua camera d'albergo.
E, dai la priorità alle attività che vuoi veramente fare in modo da avere un sacco di tempo per rilassarti prima e dopo l'attività.
2. La pianificazione rende l'ignoto meno spaventoso
Come la maggior parte delle persone con ansia sociale, l'ignoto derivante dal viaggio può essere terrificante. Ma pianificare in anticipo mi aiuta a calmarmi.
Quindi faccio liste: delle cose che devo fare, delle cose che sono preoccupate dimenticherò, orari dei voli, numeri di emergenza, appuntamenti e riunioni, il nome dell'ostello.
Naturalmente, nei viaggi, le cose non vanno sempre secondo i piani! Ma è molto più facile improvvisare quando hai idea di quali problemi, tempi e orari devi risolvere.
3. Trova le distrazioni
Un aspetto principale dell'ansia è che consuma il tuo cervello in modo da non poter pensare a nient'altro. Spesso si accumula come una palla di neve che rotola giù da una collina. Distraersi, specialmente con cose ripetitive, ti dà una pausa al cervello e ti dà il tempo di rassicurarti.
Ogni volta che mi sento ansioso mentre viaggio, canto nella mia testa, mi strofino una moneta o tintinnio le chiavi in modo ripetitivo. In pausa, lavoro a maglia, creo puzzle, coloro, recito poesie nella mia testa o leggo qualcosa di leggero e completamente rimosso dal viaggio.
4. Concediti molte affermazioni amorevoli
All'ansia piace indurci a pensare che non possiamo fare certe cose - cose che siamo in grado di fare. Può farci sentire inutili, insicuri e incapaci. Mentre si corre un rischio così grande come il viaggio, questo tipo di pensiero può cambiare l'intero viaggio.
Quindi, per contrastare questi pensieri negativi, datevi quelli positivi. Annotali o dicili a te stesso mentre guardi allo specchio. Cose come:
"Se sei sopravvissuto all'ultimo viaggio, puoi sopravvivere a questo!"
“Sei intelligente e sei streetwise. Puoi farlo."
“Non ti succederà niente di brutto. Il tuo cervello sta solo cercando di ingannarti."
All'inizio è difficile credere a queste affermazioni, ma più le ripeti, più affonderanno.
