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UTILIZZO IL MIO lavoro come professionista dei media online per giustificare la mia costante presenza su Facebook. È parzialmente vero; Devo essere sui social media per interagire con le persone, condividere contenuti.
Ma in tutta onestà, passo troppo tempo su Facebook. Ci sono buone possibilità anche tu. Forse questo convincerà te (e me) ad uscire di più.
1. La natura ti rende felice
All'inizio di quest'anno la Fondazione David Suzuki ha condotto un sondaggio su 10.000 canadesi che sono stati sfidati a trascorrere 30 minuti al giorno in natura per 30 giorni consecutivi. 1 In media, i partecipanti hanno quasi raddoppiato il tempo trascorso all'aperto e hanno ridotto il tempo dello schermo di quasi 5 ore settimanali. L'indagine ha mostrato un aumento significativo del benessere segnalato degli intervistati: maggiore energia e vitalità e riduzione dello stress, negatività e disturbi del sonno.
Non devi nemmeno vivere nel paese per ottenere questo. Per un periodo di 18 anni, il Centro europeo per l'ambiente e la salute umana ha svolto ricerche su oltre 10.000 residenti urbani. Hanno trovato una correlazione diretta tra il benessere segnalato dei soggetti e la loro vicinanza a uno spazio verde. Quanta felicità ha portato vivere vicino a uno spazio verde? Circa un "terzo dell'importo che si sposa". 2
2. Facebook è deprimente
Proprio il mese scorso, la Biblioteca pubblica della scienza ha capito cosa, penso, molti di noi utenti di Facebook sospettano già intrinsecamente: "Più qualcuno usa Facebook, meno è soddisfatto della vita". 3
Non sono sorpreso. Facebook ti consente di filtrare la tua vita e presentarti nella migliore luce possibile. Se non ci pensassi in modo critico, supporterei - basandomi sugli aggiornamenti sullo stato di tutti i miei amici - che tutti hanno sempre il tempo della loro vita e che c'è qualcosa di sbagliato in me perché non lo sono.
3. Fare meglio a scuola
È consigliabile che i bambini facciano 90 minuti di attività fisica al giorno. Ovviamente, la lezione di ginnastica non è abbastanza. I bambini devono uscire anche loro nel tempo libero; questo significa meno tempo per computer e TV e più tempo in natura. Oltre agli ovvi benefici fisiologici del gioco attivo, è stato anche dimostrato che i giovani che sono più attivi nella loro vita quotidiana ottengono risultati migliori a scuola. 4
4. Aiuta a combattere l'epidemia di obesità
Quasi un terzo dei bambini americani è obeso. Ma non facciamo questo solo per i bambini. Ho visto abbastanza adulti in sovrappeso nei miei viaggi da giungere alla conclusione che semplicemente non stiamo facendo abbastanza esercizio fisico. E se sei come me e disprezzi andare in palestra, non c'è niente di meglio che fare un'escursione nella foresta, o lanciare un frisbee nel parco o nuotare in un lago.
5. Sentiti meno in colpa (e ferito)
Una delle nuove funzionalità di Facebook che odio è il modo in cui le persone possono vedere che hai "visto" qualcosa. Come se qualcuno mi invitasse da qualche parte e leggessi il messaggio, Facebook indicherà loro che l'ho visto. Quindi ora devo inventarmi qualche scusa per non andare, il che mi fa stare male. La scusa migliore è "Oh, non l'ho visto." E se fossi fuori da Facebook e fuori, sarebbe la verità.
D'altro canto, non mi piace essere mostrato che altre persone hanno visto i miei messaggi. Accresce le mie aspettative, quindi quando non rispondono è doloroso: "L'hanno visto, perché non rispondono?" Se non lo vedo perché non sono su Facebook, tanto meglio.
6. Ricorda le tue radici
Non siamo separati dalla natura; ne facciamo parte. E eravamo più in sintonia con esso. I polinesiani tradizionalmente navigavano per migliaia di miglia di oceano aperto usando solo i loro sensi e ciò che la natura offriva loro: il movimento delle stelle, la fauna selvatica che li circondava, le dimensioni e la velocità delle onde. Sentiamo storie di animali che sono fuggiti dal danno dagli effetti disastrosi di uno tsunami correndo verso un livello più elevato pochi minuti prima che l'onda arrivasse a riva. 5
Vivere in città artificiali, in ambienti che sfidano la natura piuttosto che esistere in armonia con essa, genera questo tipo di istinti e conoscenza da noi.
7. Aiuta a salvare l'ambiente
Essendo rimosso dalla natura come lo è la persona media in questi giorni, può essere difficile cogliere gli effetti che le nostre "normali" attività quotidiane hanno sul nostro ambiente. Disconnettersi da Internet e uscire nella natura - a parte i risparmi energetici che ne conseguono - aiuta a portare la realtà in una prospettiva migliore.
Esci in montagna per un'escursione e probabilmente vedrai i fianchi delle montagne sfregiati riprendersi dai tagli netti. Forse ti imbatterai in una miniera a cielo aperto o in un lago così inquinato che è vietato nuotare. Questi sono promemoria vitali e tangibili per noi per controllare le nostre impronte ambientali.
8. Avere qualcosa di cui vantarsi su Facebook
Ok ho capito. So che Facebook è una parte importante della nostra vita sociale. Non ti sto chiedendo di chiudere i tuoi conti e vivere nella boscaglia. Andremo ancora su Facebook e saremo ancora depressi dall'illusione della vita "perfetta" dei nostri amici.
Ma almeno - se ci stiamo dirigendo verso il mondo e scoprendo cose naturali sorprendenti come la Yosemite Valley, le saline della Bolivia e il karsts di Krabi in Thailandia - avremo foto da condividere e cose interessanti su cui pubblicare, non solo cosa fosse la cena.
9. Senti un senso di realizzazione
Non c'è molto di cui sentirsi gratificati andando in giro su Facebook e pubblicando arguti aggiornamenti di stato. È vero, mi piace e commenti sui miei post intelligenti stanno bene, ma non è niente rispetto alla cima di una montagna o al kayak intorno a un lago.
10. Concediti una sfida
Un altro modo per sentirsi gratificati è quello di affrontare una sfida. Di recente mi sono impegnato a dedicare un giorno alla settimana alla modalità offline. Dio si prese un giorno libero, perché non dovremmo? Se scalare le montagne non fa per te, puoi comunque ottenere un senso di realizzazione impostando intenzionalmente un obiettivo per te stesso e raggiungendolo. Spegnere il computer per un giorno e fare una passeggiata nel parco non può essere difficile come salire su un picco, vero?
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