Salute + Benessere
Guidare è una tradizione estiva tanto quanto i barbecue e le orde di bambini piccoli in qualsiasi museo che tu abbia mai visitato. E mentre ci avviciniamo al picco della stagione dei viaggi su strada, ci viene anche rapidamente ricordato che condividiamo il nostro sistema autostradale con i colossi che si muovono lentamente che costituiscono la spina dorsale dell'infrastruttura logistica della nostra nazione: camion di grandi dimensioni. Mentre per noi non professionisti, un viaggio estivo può essere una pausa liberatrice dalla routine quotidiana, per i ragazzi e le ragazze dietro le ruote di quei 18 ruote è un lavoro senza fine e ingrato che richiede una certa resistenza mentale.
Ci siamo consultati con Commercial Truck Trader, un mercato online per grandi piattaforme, per scoprire come i professionisti restano sani di mente mentre sono in viaggio. Ecco sette suggerimenti che ti hanno dato per mantenere la tua mente giusta durante le unità infinite.
Rimani connesso
Per noi operatori non di grandi dimensioni, cercare di disconnetterci dal nostro mondo perennemente connesso è una sfida. Ma rimanere in contatto con il mondo fuori dalla strada è la chiave per i camionisti. L'autostrada è un posto lungo e solitario e ricorda a se stessi che ci sono persone là fuori che hanno a cuore un aspetto cruciale per mantenersi sani di mente.
Chiamare a casa ogni sera è un modo popolare di rimanere in contatto, ma è stato fatto sin dall'avvento dei telefoni pubblici. I progressi tecnologici consentono ai camionisti di fare cose come FaceTime e chat video, nonché di scambiare brevi messaggi vocali con persone che potrebbero trovarsi in fusi orari diversi. I conducenti usano persino i calendari di Google per pianificare le comunicazioni quando i propri cari hanno impegni. Anche i social media sono uno strumento popolare, che utilizza piccole cose come commenti e messaggi diretti per tenersi aggiornati sulla vita a casa.
Ma molti camionisti preferiscono ancora frequentare la vecchia scuola e fare cose folli come scrivere lettere e cartoline da qualsiasi luogo si trovino. La calligrafia sembra più personale e dà a chi è a casa qualcosa a cui aggrapparsi che non è sullo schermo.
Porta qualcuno con te
Proprio come in qualsiasi viaggio di lavoro, i conducenti a volte portano le persone con sé durante il viaggio, sia per rimanere svegli che per rimanere nella mente giusta. Le coppie sposate spesso guidano insieme, optando per mantenere il loro matrimonio sulla strada piuttosto che sugli scogli. Amici, parenti o anche solo conoscenti curiosi rendono la connessione umana tanto importante quanto la rottura dalla monotonia dell'asfalto.
Altri camionisti portano con sé un diverso tipo di amico: il tipo con quattro zampe e una lingua agitata. Proprio come sono diventati più popolari in ristoranti, aeroplani e birrifici, i cani sono diventati più comuni nei grandi impianti di perforazione, fornendo il doppio scopo della compagnia e dell'esercizio frequente durante le passeggiate. E la scusa occasionale per incontrare nuove persone quando in luoghi diversi.
Prenditi cura del tuo corpo
I camionisti non sono esattamente noti come bastioni di grande salute. O anche una salute leggermente accettabile. Non che il giudizio passivo di nessuno; quando tutte le migliori opzioni alimentari devono essere a portata di orecchio di un offramp autostradale, è difficile mangiare sano. Getta in poche ore seduto in una posizione, ed è una ricetta per cattiva salute.
Ma rimanere sani fisicamente aiuta anche i conducenti a rimanere sani mentalmente. I conducenti ora fanno scorta di cibi più sani come noci, carni magre e verdure fresche prima di partire e usano quegli alimenti come carburante per strada invece della solita cucina drive-through. Imballeranno anche biciclette e scarpe da corsa per allenamenti rapidi durante le fermate dei camion, in genere durante i periodi di punta del mattino o del pomeriggio quando il traffico è più pesante. Alcuni addirittura portano piccoli pesi da sollevare durante la guida.
Assicurati di dormire abbastanza
Sebbene i conducenti a lungo raggio siano famosi per aver perso il sonno cruciale per rispettare le scadenze, molti hanno imparato che le poche ore in più che trascorrono a dormire li rendono più produttivi a lungo termine. L'esercizio di cui sopra aiuta anche i guidatori a evitare l'energia nervosa e quindi a dormire meglio di notte. Molti evitano anche qualsiasi tipo di stimolante più tardi nel corso della giornata in modo che le loro menti possano rilassarsi e usano macchine a rumore bianco per aiutare il processo del sonno.
Mantieni la tua mente attiva
La strada può essere ipnotica, dove chilometri di marciapiede dritto e linee bianche sfocate possono cullare la mente in una trance simile a un raggio. Questa combinazione di noia e concentrazione può offuscare il cervello e rompere l'incantesimo è una delle parti più importanti per tenerlo insieme mentre si guida per 14 ore al giorno. La radio CB è una forma popolare di mantenere la mente in movimento, così come le telefonate a casa (via Bluetooth) e l'ascolto della radio tradizionale.
Alcuni camionisti prendono il loro lavoro come un'opportunità per imparare una nuova lingua, portando con sé nastri o CD in modo che possano diventare più intelligenti mentre lavorano. Altri optano per audiolibri o podcast. Tuttavia, altri portano nuove forme di musica per mantenere attivi i centri di apprendimento del cervello mentre svolgono un'attività abbastanza insensata. Alcuni cantano insieme per mantenere forte la funzione cognitiva.
Non automedicare
Un'altra cosa per cui i camionisti sono storicamente noti è l'abuso di alcol e droghe per far fronte alle lunghe ore e alla solitudine richieste dal lavoro. Mentre l'assunzione di una pillola di allerta nelle stazioni di servizio o di altri farmaci potrebbe tenere sveglio un guidatore per tutta la notte, non fanno nulla per aiutare la stabilità mentale e la maggior parte dei camionisti oggi ne è consapevole.
Ottieni esami medici regolari
Sebbene non sia un trucco su strada, con il camionista a lungo raggio medio che arriva a 55 anni, qualsiasi tipo di problema di salute cronico può rendere un viaggio mentalmente faticoso. Quindi stroncare cose come malattie cardiache, crampi muscolari, stiramenti, stress, ipertensione e altri problemi legati al lavoro sul nascere può rendere la mente più chiara e un lavoro più facile. Sebbene il tempo a casa sia scarso e la maggior parte dei conducenti preferisca passarlo con la famiglia, assicurarsi che la salute non si deteriori fa una grande differenza al volante.
