Yoga
Non sapevo quando mi sono seduto alla mia prima lezione di yoga, stavo per iniziare un percorso che mi avrebbe insegnato lezioni che riguardano anche ogni altra parte della mia vita
RICORDO DI SEDERE lì, in attesa che l'istruttore inizi la mia prima lezione di yoga. Non ero sicuro di cosa aspettarmi, ero preoccupato se sarei stato in grado di completare fisicamente le pose - chiamate asana - e mi chiedevo se il mio corpo potesse gestirlo.
Ora, quasi venti anni dopo, mi rendo conto che le mie preoccupazioni non erano per nulla. In effetti, lo yoga ti insegna a provare disagio, a camminare in situazioni in cui non sai cosa stai facendo e come spostarti nella vita con maggiore facilità. Questo è quello che ho imparato.
Tutti i corpi sono belli
Hai mai preso un corso di Ashtanga? Non intendo la base di ashtanga, ma la vera serie di ashtanga hard core.
È un movimento non-stop da asana ad asana e ogni posa richiede un sacco di salto, sollevamento, equilibrio estremo e forza.
Mentre ti fai strada attraverso questa estenuante classe, ti ritrovi a meravigliarti di come si muovono i corpi nella stanza. Smetti di giudicare, di notare carne extra o di preoccuparti di ciò che pensano le altre persone e invece inizi a trovare spazio extra nelle articolazioni e meravigliarti della forza dei tuoi muscoli. Quando esci, sentirai letteralmente una maggiore fiducia nel modo in cui ti senti, stai in piedi e sei.
A volte cadi sul culo
Tutti sembrano ridicoli ad un certo punto durante la lezione di yoga e, probabilmente, finirai per cadere molte, molte volte. Prova la posa dell'albero, la posa del corvo o il pavone, che ti chiedono di bilanciarti in modo precario su una parte del corpo o su un'altra. Allo stesso modo, commetterai errori sul lavoro, urlerai inutilmente al tuo partner e dimenticherai di pagare la fattura dell'assicurazione sanitaria.
Foto di Lululemon
Succederà a volte, forse spesso, e prima ti abituerai, imparerai a ridere, più sarai felice.
Non puoi fare tutto
Quindici anni di pratica, e ancora non riesco a fare una curva a tutta schiena dalla posizione eretta. Ci ho provato, ho fatto esercizi preparatori per rendere la mia schiena più agile. Ho provato le posture di rinforzo addominale per sviluppare la forza necessaria. Eppure non è ancora successo per me.
So che un giorno alla fine lo farò, ma anche così, ci sarà un'altra posa, qualcos'altro che non sarò in grado di completare. Lo yoga ti presenta sempre un'altra sfida.
Raggiungi i tuoi obiettivi più velocemente quando non forzi le cose
Viviamo in un mondo in cui dovremmo lottare e andare costantemente avanti, ma a volte è meglio lasciare riposare la mente e il corpo.
Prova una posa flessa in avanti seduta. Ti siedi le gambe dritte davanti a te e allunghi delicatamente verso le dita dei piedi fino a sentire l'allungamento. Ora, se provi a far muovere il tuo corpo più profondamente nella posa spingendo e sforzandoti, hai maggiori probabilità di farti del male o di scoraggiarti che di oltrepassare le caviglie.
Invece, siediti in un posto e respira per un conteggio lento di venti. Prometto che, quando raggiungerai il tuo numero finale, raggiungerai più in profondità rispetto a quando hai iniziato. Spesso, più lontano di quanto pensassi di poter andare.
La pratica coerente è più importante dell'obiettivo finale
Probabilmente avrai notato che mi riferisco allo yoga come pratica.
Foto di Axel Buhrmann
Questo perché è pensato per essere qualcosa che fai ogni giorno. Lo stesso vale per la tua vita. Sei frustrato con il tuo capo? Vorresti non guardare così tanta TV di notte? Ti piacerebbe seguire un corso di ballo, ma non sai quando, dove o come?
Fai solo un po 'oggi e ancora domani e troverai gli effetti cumulativi. Nel tempo, ti alzi un po 'più in alto, respira un po' più in profondità e forse affronti il resto della tua vita con più sicurezza. Ti rendi conto che non hai dove andare in particolare, sei già esattamente dove sei e devi essere.
