Viaggio
Immagini top e funzionalità Di: lululemon athletica
Cinque sport complementari per gli atleti coinvolti in una carreggiata.
1. Per i surfisti: Yoga
Yoga sulla spiaggia di Bondi, immagine di: tarotastic
L'abbiamo detto prima e lo ripetiamo. Il surf e lo yoga vanno di pari passo. Lezioni di yoga vigorose aiutano a sviluppare la forza del core e della parte superiore del corpo per aiutare a prevenire il fastidioso mal di schiena comune nei surfisti attivi. Lezioni più lente aiuteranno ad eliminare alcuni scricchiolii dalle spalle dei surfisti e ad alleviare le lesioni alla schiena che potrebbero già esistere.
Lo yoga aiuta anche a calmare la mente attirando l'attenzione sui modelli di respirazione, che aiuta a gestire lo stress e la paura quando si affrontano condizioni frenetiche in acqua.
2. Per gli scalatori: Stand up paddleboarding
Il SUP è popolare perché sembra di camminare sull'acqua ed è un allenamento intenso. Per gli scalatori che hanno bisogno di costruire o preservare la forza del core e della parte superiore del corpo, SUP può farlo, oltre a lavorare i cigoli dalle spalle e dalla schiena.
Inoltre, il rinforzo isometrico delle gambe per mantenere l'equilibrio mentre si pagaia è di grande aiuto per l'arrampicata, poiché è importante essere in grado di mantenere una posizione della gamba ferma, a volte scomoda senza bloccarsi. Come ulteriore vantaggio, SUP è un bel cambio di scenario per gli scalatori.
3. Per gli Yogi: nuoto in stile libero
Una delle principali enfasi dello yoga è sulla respirazione profonda. Lo stesso vale per il nuoto, in particolare durante i giri. Quando si nuota nel freestyle, le inalazioni seguite dalla tenuta e le esalazioni profonde aiutano ad aumentare la capacità polmonare, creando pratiche yoga più efficaci.
Inoltre, il nuoto generale per l'allenamento aiuta a costruire la resistenza per una tipica lezione di yoga di 90 minuti, nonché a rafforzare le pose più difficili in classi più avanzate.
Sci di fondo, immagine di: iwona kellie
4. Per i ciclisti: sci di fondo
Il fluido movimento in avanti dello sci di fondo imita l'azione del ciclismo e fornisce un intenso allenamento cardiovascolare. Aiuta anche a rafforzare i precisi obiettivi ciclistici dei muscoli, come i glutei, i quadricipiti e i muscoli del core, ma con l'ulteriore vantaggio di aggiungere un po 'di azione nella parte superiore del corpo, a cui manca il ciclismo, bilanciando così un po' di più il corpo.
Per coloro che non hanno accesso al terreno adatto allo sci, allenamenti ad alta intensità su una macchina ellittica possono offrire vantaggi simili.
5. Per i corridori: canottaggio
Uno degli allenamenti più intensi in circolazione, se eseguito correttamente, il canottaggio indoor o outdoor può aiutare a rafforzare le caviglie, i quadricipiti, i polpacci e la schiena dei corridori senza battere il pavimento. Oltre ad aiutare a mantenere la resistenza, la forza della parte superiore del corpo coinvolta nel canottaggio è un grande vantaggio per aiutare a bilanciare i corpi più forti del fondo.
In genere, 500 metri di canottaggio (più facilmente misurabili su vogatori indoor) possono sostituire 400 metri di corsa.
Pattinaggio in linea, Immagine di: high limit studio
6. Per gli sciatori: pattinaggio in linea
Oltre alla forza del core, gli sciatori devono mantenere la capacità di bilanciamento usando i muscoli e i tendini più piccoli delle gambe e delle caviglie, il che è il modo in cui il pattinaggio in linea può essere immensamente benefico.
Allenandosi su un terreno leggermente inclinato, gli sciatori possono imitare di essere sulle piste da sci, preservando così i movimenti laterali delle gambe e dell'anca per quando effettivamente tornano sulle piste. I bastoncini possono anche essere usati per aiutare a preservare la forza della parte superiore del corpo e mantenere l'allenamento che ricorda lo sci.
