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Se gli scalatori e gli alpinisti d'élite hanno tutti una cosa in comune, è la forza mentale. Non si arrendono. Possono spingere i loro corpi e le loro menti in condizioni estreme, mantenendo la nitidezza mentale sotto coercizione in un ambiente incredibilmente ostile per giorni, se non settimane, alla volta. Un nodo difettoso, un chiodo fuori posto o un altro bobble mentale durante l'arrampicata possono portare al disastro.
Come leader di una spedizione in alcune delle vette più alte del mondo e nei luoghi più pericolosi degli ultimi 30 anni, Conrad Anker conosce una o due cose sull'essere mentalmente attrezzato per l'avventura. Quindi ascolta.
1. Allena i tuoi punti deboli
"Questo può essere difficile perché prima devi capire e ammettere quali sono i tuoi punti deboli", spiega Anker. "Allora devi praticare volontariamente e coerentemente le cose in cui non sei bravo." A nessuno piace costringersi a fare qualcosa in cui si sentono inetti (o forse solo meno che fiduciosi), ma è esattamente ciò che è richiesto se vuoi davvero essere attrezzato per l'avventura.
"Una volta superato la barriera mentale di riconoscere e riconoscere la mia debolezza", dice Anker, "esercitarsi diventa una prova di forza di volontà. Poi diventa più facile ogni volta che lo faccio.”Quando gli viene chiesto quale sia attualmente il suo più grande punto debole, Conrad dice:“vivere una vita pubblica esigente ed estroversa anche se sono naturalmente molto introverso.”L'avventura arriva in tutti i tipi di pacchetti.
2. Praticare l'analisi del rischio inverso
Foto: Cody Doucette
"All'inizio di ogni spedizione e di ogni salita", dice Anker, "ho tracciato ciò che potrebbe andare storto." Questo si chiama analisi inversa del rischio e il suo obiettivo è quello di identificare lo scenario peggiore in qualsiasi situazione che comporta un rischio significativo e lavorare all'indietro per evitare le decisioni, gli errori e altri fattori controllabili che si sommano per creare quello scenario. Ti aiuta a stabilire le priorità quando si tratta di cose da evitare e segnali di avvertimento a cui prestare attenzione.
L'analisi inversa del rischio ti consente anche di affrontare le tue paure e di discuterne, riconoscendone l'esistenza e affrontandole con una ragione fredda invece di agire sull'emozione e sull'adrenalina nel calore del momento.
3. Siate preparati - e sapete cosa significa veramente "preparato"
"Questo è ovvio", dice Anker, "ma capire ciò che mi aiuta a sentirmi preparato e sicuro di me è un grande primo passo per raggiungere qualsiasi obiettivo." La preparazione arriva in molte forme, quindi discernere cosa è esattamente necessario per sentirsi preparati per un'avventura è in gran parte un esercizio mentale. Sì, vogliamo essere pronti fisicamente, con l'attrezzatura e il livello di forma fisica adeguati, ma essere mentalmente preparati è un po 'più complicato, un po' più astratto.
"Individuare e accettare ciò che non posso controllare fa parte della mia preparazione mentale", spiega Conrad. "Allora posso lasciar andare quelle cose e concentrarmi su ciò che posso controllare." Durante le lunghe spedizioni in montagna, questo spesso ha a che fare con un clima in rapido cambiamento e imprevedibile che può tenere gli alpinisti legati per giorni e giorni. Ma qualunque cosa tu stia lasciando andare, lo scopo di questa preparazione mentale è quello di sentirti sicuro della tua capacità personale di gestire qualunque cosa l'avventura ti faccia strada.
Foto: Cody Doucette
4. Conosci la tua attrezzatura
Per gli scalatori come Conrad, l'attrezzatura è sacra. Ti fidi letteralmente della tua vita. "Quando mi sto preparando per una spedizione", dice Anker, "rivedo mentalmente ogni attrezzo di cui ho bisogno, visualizzando come e quando lo userò e dove lo terrò".
Non importa quale tipo di avventura o viaggio stai pianificando: concentrare in anticipo l'intenzione e l'attenzione su ciò di cui hai bisogno e quando, come funzionerà e dove lo memorizzerai in modo che sia accessibile al momento giusto un ottimo modo per prepararsi mentalmente per un viaggio imminente. Può anche aiutarti a evitare l'imballo eccessivo o insufficiente, che non è sempre un grosso problema … a meno che, ovviamente, non ti capiti di arrampicarti su un picco di 20.000 piedi.
5. Crea il tuo comfort
"Il comfort è enormemente mentale", spiega Anker. "Strutturando la mia mente per apprezzare e creare conforto in situazioni improbabili, sono in grado di riposare e rilassarmi quando ne ho bisogno." Forse è una tazza di tè caldo, un paio di calzini asciutti, un sacco a pelo caldo o un fresco brezza in una notte calda. L'obiettivo è quello di creare un senso di comfort e facilità che proviene dall'interno piuttosto che basarsi su fattori esterni.
Non è una cosa facile da padroneggiare, ma una volta che lo fai, come Conrad, sarai in grado di trovare conforto indipendentemente da dove ti trovi, anche se si sta dondolando in un portaledge appeso a una parete verticale di 6.000 piedi a 20.000 piedi in - 40 gradi di temperatura e venti di 70 mph. Avventura!
